春分節(jié)氣將至，天氣逐漸回暖,，但“倒春寒”現(xiàn)象也不可忽視,。3月20日將迎來二十四節(jié)氣中的春分節(jié)氣。國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就如何保持身體健康進行了解答,。

科學(xué)“春捂”是保暖防病、順應(yīng)自然的重要方法,。春分時節(jié)氣溫波動較大,，民間有“春捂秋凍”的說法。河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛指出,，“春捂”應(yīng)著重捂背,、腹、足等部位,，需遵循“上薄下厚”原則,，程度以不出汗為宜。出汗時人體毛孔打開,，外邪容易入侵,，增加患病風(fēng)險,。“春捂”的具體時間需根據(jù)氣溫變化調(diào)整,，尤其北方地區(qū)春分后仍要注意防范“倒春寒”現(xiàn)象,，特別是晝夜溫差大的地方要做好保暖工作。呂沛宛建議采用“洋蔥式穿衣法”,，即多穿幾層薄衣服,，根據(jù)天氣變化隨時增減衣物。老人,、兒童和體質(zhì)較弱人群應(yīng)特別注意保暖,，尤其是慢性呼吸道疾病患者，要重點注意大椎穴部位的保暖,。

春季也是過敏高發(fā)季節(jié),。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛介紹，柏樹,、楊樹,、梧桐、桉樹等樹木產(chǎn)生的花粉是春季過敏的主要致敏原,，而室內(nèi)環(huán)境中如塵螨,、寵物皮屑、霉菌等過敏原也較為常見,。易過敏的人群包括有過敏家族史的人,、免疫系統(tǒng)未完全成熟的兒童青少年、暴露在過敏原環(huán)境中的人以及壓力大,、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂的人群等,。目前過敏無法根治，但可通過規(guī)范脫敏治療,、抗過敏藥物治療,、生活方式調(diào)整以及徹底避免接觸過敏原等方式實現(xiàn)長期控制。易過敏人群在春季要盡量躲開花粉濃度高的時段,，出行時佩戴口罩,、護目鏡，穿長袖衣物,，開車時把車窗關(guān)上,，車內(nèi)開啟內(nèi)循環(huán)方式?；丶液蠹皶r更換衣物并洗手,。嚴重過敏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗過敏藥物。

隨著“體重管理”話題的熱度上升，許多人苦惱于腰圍過大,、體重超重等問題,。中醫(yī)認為，肥胖大多和脾虛濕盛有關(guān),。保持健康體重的關(guān)鍵在于養(yǎng)成吃動平衡的良好生活方式,。呂沛宛建議，要按時吃三餐,，多咀嚼,，早餐一定要吃，晚餐清淡,，七分飽即可,，睡前盡量不進食。同時,，要適量運動,，可以進行跳繩、競走等,。中小學(xué)生要做好課間操，上好體育課,，適當(dāng)增加戶外活動時間,。呂沛宛還推薦了幾個中醫(yī)體重管理的方法：一是代茶飲“黃芽湯”，由茯苓,、干姜,、黨參、炙甘草煮水餐前飲用,，溫陽健脾祛濕,；二是每天按壓肚臍旁的“天樞穴”和側(cè)腰最凹處的“帶脈穴”，促進排便瘦腰,；三是每天早晚練習(xí)一套操,，雙手交疊順時針繞肚臍揉100圈，搭配八段錦“雙手托天理三焦”,，疏通中焦?jié)駳狻?/p>

當(dāng)前正值諾如病毒感染流行期,。中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞指出，諾如病毒感染屬于自限性疾病,，一般2至3天后可自行康復(fù),。如何預(yù)防諾如病毒感染？常昭瑞建議,，一是在餐前,、便后、加工食物前和外出回家后，使用肥皂和洗手液,，用流動水洗手20秒鐘以上,；二是不喝生水，食用蔬菜和水果時要洗凈,，烹飪加工食品時要做到生熟分開,，確保食物特別是貝類等海產(chǎn)品煮熟煮透；三是做好居室日常清潔和通風(fēng),，及時處理垃圾,；四是做好規(guī)范消毒。特殊崗位從業(yè)人員如廚師,、育嬰員及外賣快遞員等,，感染諾如病毒后，不要帶病上崗,。學(xué)校和托幼機構(gòu)是諾如病毒感染的高發(fā)場所,，要落實好日常防控措施，嚴格執(zhí)行晨午檢制度,，確保食品和飲用水安全,，定期對環(huán)境進行清潔消毒，并通過多種渠道開展諾如病毒防控知識宣傳教育,。