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原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時(shí)三年減24斤(2)

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2025-03-20 18:46:48  上觀

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時(shí)三年減24斤

對(duì)于入睡困難的人,，可以嘗試以下小妙招： - 睡前90分鐘不要看手機(jī),，遠(yuǎn)離電子屏幕的藍(lán)光，可以選擇聽一些睡前節(jié)目,。 - 最好在睡前30分鐘再上床,，或者感到困意時(shí)再上床。 - 從早睡15分鐘開始逐步調(diào)整生物鐘節(jié)律,。 - 咖啡和茶盡量在上午喝,，以避免影響睡眠。 - 盡量保持規(guī)律的作息,，每天在同一時(shí)間入睡和起床,，保證充足的睡眠時(shí)間。

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時(shí)三年減24斤

此外,，白天多曬太陽和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于褪黑素的分泌,，幫助改善睡眠質(zhì)量,。這個(gè)“躺瘦”實(shí)驗(yàn)聽起來是不是很吸引人呢？不妨從今晚開始試試吧,！

原來真的可以“躺瘦” 多睡1小時(shí)三年減24斤

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