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世界睡眠日來(lái)了 睡眠健康,，優(yōu)先之選(2)

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2025-03-21 06:55:55  齊魯壹點(diǎn)

世界睡眠日來(lái)了 睡眠健康，優(yōu)先之選

長(zhǎng)期睡眠不良會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍,，注意力,、記憶力等認(rèn)知功能下降,，學(xué)習(xí)工作效率降低,，甚至增加交通和生產(chǎn)安全風(fēng)險(xiǎn),。此外,，還會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn),，煩躁不安,，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等,。長(zhǎng)期睡眠不良還會(huì)降低機(jī)體免疫力,，增加感染性疾病、心腦血管疾病,、代謝性疾病和癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn),。

世界睡眠日來(lái)了 睡眠健康,，優(yōu)先之選

很多人認(rèn)為補(bǔ)充褪黑素或服用安眠藥可以改善睡眠。褪黑素是一種由大腦松果體分泌的激素,，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的晝夜節(jié)律,，即生物鐘。褪黑素的分泌受光線影響,，在黑暗環(huán)境中分泌增加,，白天光線充足時(shí)分泌減少。

世界睡眠日來(lái)了 睡眠健康,，優(yōu)先之選

專家指出,，不能簡(jiǎn)單地用“天然”或“化學(xué)”來(lái)評(píng)判哪種更健康或者助眠方式更好。在選擇助眠產(chǎn)品時(shí),，需要根據(jù)自身實(shí)際情況,。褪黑素通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘幫助入睡，而安眠藥則通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)直接誘導(dǎo)睡眠,。褪黑素適合生物鐘紊亂、時(shí)差反應(yīng)以及輕度睡眠問(wèn)題者,；安眠藥適用于嚴(yán)重失眠患者或需要短期應(yīng)急的情況,。

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