這4個(gè)睡前壞習(xí)慣,，正悄悄“養(yǎng)大”你的小肚腩讓你肚子長肉
你是否有這樣的困擾：明明吃得不多，運(yùn)動也有堅(jiān)持,，偏偏腹部脂肪卻越積越多？如果你發(fā)現(xiàn)自己的“肚腩”越來越難以遮掩，不妨回想一下,，自己是不是在睡覺前做了這四件事,。美國《吃這個(gè),，不吃那個(gè),！》（Eat This, Not That!）雜志采訪多位營養(yǎng)專家,，指出幾個(gè)常見但被忽視的睡前行為，可能正是導(dǎo)致你腹部贅肉增長的“元兇”,。
這4個(gè)睡前壞習(xí)慣，正悄悄“養(yǎng)大”你的小肚腩讓你肚子長肉
一,、臨睡前喝牛奶：脂肪容易“夜宿”小腹
很多人喜歡在睡覺前喝一杯牛奶,，覺得能助眠、補(bǔ)鈣,，但其實(shí)這個(gè)習(xí)慣并不適合所有人,。牛奶本身含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，而人在入睡后,，新陳代謝率會明顯下降,，此時(shí)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，攝入的脂肪不容易被快速分解,，反而更容易被身體以脂肪形式儲存,，尤其是堆積在腹部。
有研究指出，如果一個(gè)人每天臨睡前飲用約350克全脂牛奶,，半年內(nèi)體重可能上升約5.5公斤,；即便是喝脫脂牛奶，也有可能增加2.7公斤左右,。也就是說,，不管你選的是全脂還是低脂，睡前喝奶都有可能讓你悄悄“養(yǎng)出”一圈肚子,。
二,、躺床刷手機(jī)：藍(lán)光影響睡眠，還讓你更想吃甜食
現(xiàn)代人幾乎人手一機(jī),，很多人習(xí)慣在床上刷一刷短視頻,、看看社交平臺才入睡。然而,，手機(jī),、平板、電腦等電子設(shè)備所發(fā)出的藍(lán)光,，會抑制褪黑素的分泌,。這種褪黑素是一種幫助人快速入眠、維持良好睡眠質(zhì)量的重要激素,。一旦它被抑制,，生物鐘就會被打亂，睡眠變得淺而不穩(wěn),，長此以往,，便會影響身體的能量代謝節(jié)律。
無憂渡 夜華的頭套還留著呢 段半夏從懵懂少女成長為守護(hù)者的弧光
老板扛20斤硬幣付工資法官讓其清點(diǎn) 惡意刁難員工
《我的后半生》劇情有多狗血 家庭崩塌與人性覺醒
美國若想生產(chǎn)婚紗得先培養(yǎng)縫紉工 關(guān)稅政策沖擊婚慶業(yè)
夫妻領(lǐng)走1003萬大獎(jiǎng)：不會告訴孩子,，小愛好成真
無憂渡 夜華的頭套還留著呢 段半夏從懵懂少女成長為守護(hù)者的弧光
八個(gè)有望抗住關(guān)稅沖擊的出海賽道 解鎖全球生活方式共建者新角色
中方果斷回?fù)?美軍“六代機(jī)”F-47危,！稀土管制加碼
哪吒汽車 斷網(wǎng)事件引發(fā)信任危機(jī)
臺灣加權(quán)指數(shù)漲幅擴(kuò)大至2% 盤初表現(xiàn)強(qiáng)勁
“對等關(guān)稅”重創(chuàng)美國小企業(yè) 反噬自身經(jīng)濟(jì)
美國突然宣布: 部分商品免除所謂“對等關(guān)稅” 電子產(chǎn)品獲豁免
俄為何空襲烏克蘭蘇梅市 教堂鐘聲下的悲劇
美軍再次空襲也門致多人死傷 建筑物遭襲被大火吞噬 硝煙中的平民悲劇
大V：烏軍在庫爾斯克損失極為慘重 俄軍反擊得勝
緬甸災(zāi)區(qū)進(jìn)入防疫消殺 中方接力馳援 救援“接力棒”持續(xù)傳遞
12級大風(fēng)將蒙古獒幼崽刮到牧民家，網(wǎng)友：我想要一只牛
打扮成埃及女王逛大英博物館 博主吐槽引熱議
關(guān)稅博弈下A股涌現(xiàn)增持回購潮 積極信號頻現(xiàn)
如何跟大國相處 美國還得補(bǔ)課
美對等關(guān)稅這劑藥反噬自身 單邊主義終損己利
駐日大使館提醒注意防范地震 提高防災(zāi)意識
航模愛好者自制能飛上天的“殲-20” 紙箱變身特技戰(zhàn)機(jī)
剖析甲亢哥中國行直播連續(xù)劇 全民狂歡的流量盛宴
嚴(yán)格依法實(shí)施各項(xiàng)對美反制措施 維護(hù)國家主權(quán)安全發(fā)展利益
楊紫《家業(yè)》逛街路透,，和美女們說說笑笑…
日本發(fā)生食物中毒事件 已有1人死亡 諾如病毒成疑兇
《我的后半生》劇情有多狗血 家庭崩塌與人性覺醒
老板為報(bào)復(fù)員工扛20斤硬幣支付工資 惡意履行觸法網(wǎng)
老板扛20斤硬幣付工資法官讓其清點(diǎn) 惡意刁難員工
高關(guān)稅背景下中企如何“活下去” 三大策略穩(wěn)住腳跟
余承東和工程師拼手速還贏了
美防長威脅：如果談判失敗,，美軍已準(zhǔn)備好確保伊朗永遠(yuǎn)不會擁有核武器 展示軍事打擊能力
專家稱關(guān)稅戰(zhàn)讓美國的盟友都不再相信它
全紅嬋說要適應(yīng)體重變化 身體成長影響表現(xiàn)
相關(guān)新聞
百歲老人4個(gè)多小時(shí)爬上青城山 100歲老人習(xí)慣熬夜愛睡懶覺
2025-03-07 20:35:48百歲老人4個(gè)多小時(shí)爬上青城山以為養(yǎng)胃其實(shí)傷胃的4個(gè)習(xí)慣 遠(yuǎn)離胃部反酸燒心從3方面做起
2025-01-10 14:59:22遠(yuǎn)離胃部反酸燒心從3方面做起比喝油還長肉的食物有哪些 警惕“隱形脂肪炸彈”很可怕
2025-03-19 08:54:13比喝油還長肉的食物有哪些你晚上睡前會玩手機(jī)嗎？網(wǎng)友：睡前玩手機(jī)是一種“放松儀式”
2025-03-11 10:02:35你晚上睡前會玩手機(jī)嗎醫(yī)生：減肥人群睡前不宜吃東西
2025-03-18 11:47:35醫(yī)生：減肥人群睡前不宜吃東西為啥睡前躺床上總會胡思亂想
晚上躺在床上，翻來覆去,，腦子里的想法總是不停冒出來,，可能是生活瑣事，也可能是白天別人對自己說過的話,，或是一些擔(dān)憂,，無法控制自己的思緒……睡前容易胡思亂想是怎么回事？
2024-10-12 10:34:58為啥睡前躺床上總胡思亂想
