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如何判斷自己是不是真胖,！用這三個(gè)指標(biāo)給自己“畫(huà)像”(3)

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 15:45:28  微博








三個(gè)指標(biāo)各有各的用處








BMI能快速簡(jiǎn)單地對(duì)胖瘦有個(gè)初步判斷,；腰圍重點(diǎn)關(guān)注腹部脂肪堆積情況；體脂率則最能體現(xiàn)身體真正的脂肪含量。








若您想要全面了解自己胖不胖,，最好把這三個(gè)指標(biāo)綜合起來(lái)看,，再結(jié)合個(gè)人的身體狀況,、生活方式等因素,。








如果發(fā)現(xiàn)自己某個(gè)指標(biāo)不太正常，也別慌,。從現(xiàn)在開(kāi)始,，調(diào)整飲食，少吃高熱量,、高脂肪食物,，多吃蔬菜水果；增加運(yùn)動(dòng),，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如快走、跑步,、游泳等,，再適當(dāng)搭配些力量訓(xùn)練；每天保證合理的睡眠同樣重要,。





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