如何判斷自己是不是真胖！用這三個(gè)指標(biāo)給自己“畫像”(3)
三個(gè)指標(biāo)各有各的用處
BMI能快速簡單地對胖瘦有個(gè)初步判斷；腰圍重點(diǎn)關(guān)注腹部脂肪堆積情況,；體脂率則最能體現(xiàn)身體真正的脂肪含量。
若您想要全面了解自己胖不胖,，最好把這三個(gè)指標(biāo)綜合起來看，再結(jié)合個(gè)人的身體狀況,、生活方式等因素,。
如果發(fā)現(xiàn)自己某個(gè)指標(biāo)不太正常，也別慌,。從現(xiàn)在開始,，調(diào)整飲食，少吃高熱量,、高脂肪食物,，多吃蔬菜水果；增加運(yùn)動,，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,，如快走、跑步,、游泳等,，再適當(dāng)搭配些力量訓(xùn)練；每天保證合理的睡眠同樣重要,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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