亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

中華網(wǎng) china.com

新聞

血糖偏高別怕！雜糧飯黃金比例公開(kāi)(2)

關(guān)鍵詞：
2025-03-27 13:42:40  頭條

血糖偏高別怕,！雜糧飯黃金比例公開(kāi)


再說(shuō)不推薦放的:

例如:糯米,、黃米,、小米（可少量放）,、玉米碴子（可少量放）,、紫米,、即食燕麥等,。

雜糧和大米的比例:1:1或1:2。如糙米和大米各占一半,，口感易接受,。胃腸道逐漸適應(yīng)后，雜糧占比可逐漸提高至1.5或2:1,。如燕麥30%+黑米30%+白米40%）,。

但是對(duì)于腸胃較弱者，白米比例需更高,，避免增加胃腸道負(fù)擔(dān),，造成消化不良。

有人可能說(shuō),，那我全放雜糧,，不吃大米，血糖是不是能更穩(wěn)一些,？

這個(gè)不推薦啊,，一是口感粗糙，可能影響你長(zhǎng)期堅(jiān)持,。二是消化負(fù)擔(dān)大,，可能引發(fā)腹脹（尤其腸胃功能差者）。三是大米里面含有人體必須的氨基酸賴氨酸,。四是膳食纖維過(guò)量可能會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收,。

做法也有講究，豆類需要提前浸泡8小時(shí),，谷類提前浸泡2小時(shí)左右,。煮飯的時(shí)候可以加點(diǎn)白醋和橄欖油（沒(méi)有的話，其他食用油也可以）,，口感會(huì)更好,。

如果你吃了雜糧飯，血糖仍然高,，那就要注意是不是吃的量太大了,，或是蒸的飯?zhí)浟恕?/p>

如果您學(xué)會(huì)了，就趕緊做起來(lái)吧,！有好的搭配,，可以發(fā)到評(píng)論區(qū)，幫助更多的朋友們,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
關(guān)閉

DeepSeek:未來(lái)最暴利的6個(gè)行業(yè),！

DeepSeek:未來(lái)最暴利的6個(gè)行業(yè)！2025-03-27 13:40:34

香飄飄奶茶漲價(jià)至16元一杯,，消費(fèi)者感到意外

香飄飄奶茶漲價(jià)至16元一杯2025-03-27 13:40:16

為什么現(xiàn)在過(guò)敏的人越來(lái)越多了 環(huán)境變化引發(fā)關(guān)注

為什么現(xiàn)在過(guò)敏的人越來(lái)越多了2025-03-27 13:38:29

英國(guó)女監(jiān)獄長(zhǎng)與獄中毒販談戀愛(ài) 非法批準(zhǔn)提前釋放并收豪車(chē)

英國(guó)女監(jiān)獄長(zhǎng)與獄中毒販談戀愛(ài)2025-03-27 13:23:06

大V談殲36再次試飛 技術(shù)可靠性獲驗(yàn)證

大V談殲36再次試飛2025-03-27 13:30:04

整個(gè)威海都在偶遇跑步的明星

整個(gè)威海都在偶遇跑步的明星2025-03-27 13:33:21

兩男子酒后踹壞電梯門(mén)被行拘,，賠償維修電梯費(fèi)3000余元

兩男子酒后踹壞電梯門(mén)被行拘2025-03-27 13:29:13

香飄飄奶茶漲價(jià)至16元一杯，消費(fèi)者感到意外

香飄飄奶茶漲價(jià)至16元一杯2025-03-27 13:40:16

空襲中喪生,！23歲巴勒斯坦記者留下最后遺言 不要停止為加沙發(fā)聲

空襲中喪生,23歲巴勒斯坦記者留下最后遺言2025-03-27 13:27:52

DeepSeek:未來(lái)最暴利的6個(gè)行業(yè),！

DeepSeek:未來(lái)最暴利的6個(gè)行業(yè)！2025-03-27 13:40:34

特朗普：如果中國(guó)愿意將TikTok賣(mài)給美國(guó),，我可能會(huì)稍微降低一點(diǎn)關(guān)稅,；關(guān)稅大棒下的微妙平衡

特朗普,如果中國(guó)愿意將TikTok賣(mài)給美國(guó),我可能會(huì)稍微降低一點(diǎn)關(guān)稅2025-03-27 13:16:26

呂禮詩(shī)：臺(tái)海沖突“美國(guó)爸爸”靠不住 美軍航母難以及時(shí)介入

呂禮詩(shī),臺(tái)海沖突美國(guó)爸爸靠不住2025-03-27 13:09:58

突發(fā)！哈馬斯發(fā)言人被以軍打死 加沙緊張局勢(shì)升級(jí)

突發(fā),哈馬斯發(fā)言人被以軍打死2025-03-27 13:25:12

蘇丹快速支援部隊(duì)宣布與蘇丹南部地方武裝結(jié)成軍事聯(lián)盟 希魯派加入聯(lián)盟

蘇丹快速支援部隊(duì)宣布與蘇丹南部地方武裝結(jié)成軍事聯(lián)盟2025-03-27 13:23:35

大風(fēng)勁吹,氣溫“跳水”,北京何時(shí)再升溫?: 周日開(kāi)始回暖

大風(fēng)勁吹,氣溫跳水,北京何時(shí)再升溫2025-03-27 13:38:12

F-18起飛,、戰(zhàn)斧導(dǎo)彈發(fā)射……美防長(zhǎng)被曝在群聊發(fā)具體作戰(zhàn)計(jì)劃 機(jī)密信息意外曝光

F-18起飛,戰(zhàn)斧導(dǎo)彈發(fā)射美防長(zhǎng)被曝在群聊發(fā)具體作戰(zhàn)計(jì)劃2025-03-27 13:18:18

2025胡潤(rùn)全球富豪榜發(fā)布 馬斯克四度登頂

2025胡潤(rùn)全球富豪榜發(fā)布2025-03-27 13:31:00

為什么現(xiàn)在過(guò)敏的人越來(lái)越多了 環(huán)境變化引發(fā)關(guān)注

為什么現(xiàn)在過(guò)敏的人越來(lái)越多了2025-03-27 13:38:29

《棋士》是中國(guó)版《絕命毒師》嗎 圍棋思維犯罪引熱議

棋士是中國(guó)版絕命毒師嗎2025-03-27 13:27:28

韓國(guó)最嚴(yán)重山火已致26死 滅火進(jìn)展緩慢

韓國(guó)最嚴(yán)重山火已致26死2025-03-27 13:32:52

專家：韓國(guó)朝野博弈進(jìn)入新階段 李在明案反轉(zhuǎn)添變數(shù)

專家,韓國(guó)朝野博弈進(jìn)入新階段2025-03-27 13:30:37

鮑威爾三分5中4高效砍19分2助攻 快船力克尼克斯

鮑威爾三分5中4高效砍19分2助攻2025-03-27 13:33:44

《蒼茫的天涯是我的愛(ài)》發(fā)布首支預(yù)告，曾毅周奇冤種師徒爆笑啟程

《蒼茫的天涯是我的愛(ài)》首支預(yù)告2025-03-27 13:35:27

藏族女孩四肢關(guān)節(jié)全部融合臥床多年：27歲體重僅30多公斤

藏族女孩四肢關(guān)節(jié)全部融合臥床多年2025-03-27 13:37:54

晉江小說(shuō)疑似抄襲明日方舟,！

晉江小說(shuō)疑似抄襲明日方舟2025-03-27 13:31:31

金秀賢想抱著未成年的金賽綸睡覺(jué) 親密對(duì)話曝光引發(fā)爭(zhēng)議

金秀賢想抱著未成年的金賽綸睡覺(jué)2025-03-27 13:29:29

西安到武漢將只需2.5小時(shí) 雙城文旅按下“快進(jìn)鍵”

西安到武漢將只需2,5小時(shí)2025-03-27 13:28:50

國(guó)臺(tái)辦發(fā)言人15次點(diǎn)名賴清德 綠色恐怖制造者

國(guó)臺(tái)辦發(fā)言人15次點(diǎn)名賴清德2025-03-27 13:09:24

《星際穿越》燒錢(qián)特效預(yù)言黑洞真容,？與真實(shí)照片神同步！

《星際穿越》燒錢(qián)特效預(yù)言黑洞真容,？與真實(shí)照片神同步2025-03-27 13:36:01

歐盟：遺憾,，加拿大：報(bào)復(fù) 美國(guó)加征汽車(chē)關(guān)稅傷害消費(fèi)者 全球汽車(chē)行業(yè)憂慮加深

歐盟,遺憾,加拿大,報(bào)復(fù)美國(guó)加征汽車(chē)關(guān)稅傷害消費(fèi)者2025-03-27 13:25:41

加沙民眾集會(huì)抗議哈馬斯釋放啥信號(hào) 民眾要求結(jié)束統(tǒng)治

加沙民眾集會(huì)抗議哈馬斯釋放啥信號(hào)2025-03-27 13:07:00

澤連斯基會(huì)在領(lǐng)土問(wèn)題上妥協(xié)嗎 烏克蘭被邊緣化

澤連斯基會(huì)在領(lǐng)土問(wèn)題上妥協(xié)嗎2025-03-27 13:07:31

六代機(jī)F47能否拯救危機(jī)中的波音 迎來(lái)重大進(jìn)展

六代機(jī)F47能否拯救危機(jī)中的波音2025-03-27 13:20:43

相關(guān)新聞