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醫(yī)生說春天多出去玩是大補(bǔ) 勝過吃藥補(bǔ)品(2)

關(guān)鍵詞：
2025-04-14 14:23:48  中醫(yī)李鵬耀主任

陽光，是免費(fèi)的“維生素D”

中老年人常見的問題之一,，就是骨質(zhì)疏松,。

其根源之一，是體內(nèi)維生素D的不足,。維生素D有助于鈣的吸收,，更是維持免疫系統(tǒng)正常功能的關(guān)鍵營養(yǎng)素。



而維生素D的主要來源,，正是皮膚在陽光照射下的合成,。


春天的陽光不像夏天那樣強(qiáng)烈，溫和而充足,，是曬太陽的好時(shí)機(jī),。

每天在戶外曬上20至30分鐘，尤其是上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,，讓面部,、手臂等部位適度接受陽光照射，就等于給身體“充了一次電”,，大大降低了骨折,、免疫力下降等風(fēng)險(xiǎn),。


與之相比，人參鹿茸并無直接促進(jìn)維生素D合成的作用,，更無法替代陽光的自然功效,。

這個(gè)“藥”，只有春天能開,，不花錢,，還無副作用。

心情愉快,，是最好的“長(zhǎng)壽藥”



人老了,，最怕的不是病，而是孤獨(dú),、抑郁和焦慮,。尤其是一些退休后長(zhǎng)期宅在家中的老人，內(nèi)心容易空虛,，甚至產(chǎn)生失落感,。


而春天的戶外活動(dòng)，正是打開心結(jié)的鑰匙,。


研究表明,，常接觸自然環(huán)境的老年人，抑郁發(fā)生率明顯降低,。綠色植物,、鳥語花香、陽光灑落,，這些看似尋常的自然元素，實(shí)際上具有強(qiáng)大的心理療愈作用,。

心理學(xué)上稱之為“自然療法”,，有助于緩解焦慮、提升幸福感,。

相比之下,，吃人參、鹿茸雖然在某些人眼里是“補(bǔ)藥”,，但無法解決心理層面的孤獨(dú)和情緒問題,。

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