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醫(yī)生說春天多出去玩是大補(bǔ) 勝過吃藥補(bǔ)品(2)

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2025-04-14 14:23:48  中醫(yī)李鵬耀主任

相比之下，人參,、鹿茸雖能“補(bǔ)氣養(yǎng)血”,，但大多偏溫?zé)幔菀滓鹕匣?、失眠,、血壓升高等問題。


特別是對(duì)體質(zhì)偏熱或有慢性疾病的老年人來說,，反而容易“補(bǔ)過頭”,。

春天出去走一走，是養(yǎng)生,，更是“調(diào)節(jié)開關(guān)”,，讓身體從冬季的低速模式恢復(fù)到正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

陽光,，是免費(fèi)的“維生素D”

中老年人常見的問題之一,，就是骨質(zhì)疏松。

其根源之一,，是體內(nèi)維生素D的不足,。維生素D有助于鈣的吸收，更是維持免疫系統(tǒng)正常功能的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,。



而維生素D的主要來源,，正是皮膚在陽光照射下的合成,。


春天的陽光不像夏天那樣強(qiáng)烈，溫和而充足,，是曬太陽的好時(shí)機(jī),。

每天在戶外曬上20至30分鐘，尤其是上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,，讓面部,、手臂等部位適度接受陽光照射，就等于給身體“充了一次電”,，大大降低了骨折,、免疫力下降等風(fēng)險(xiǎn)。


與之相比,，人參鹿茸并無直接促進(jìn)維生素D合成的作用,，更無法替代陽光的自然功效。

這個(gè)“藥”,，只有春天能開,，不花錢，還無副作用,。

心情愉快,，是最好的“長(zhǎng)壽藥”



人老了，最怕的不是病,，而是孤獨(dú),、抑郁和焦慮。尤其是一些退休后長(zhǎng)期宅在家中的老人,，內(nèi)心容易空虛,，甚至產(chǎn)生失落感。


而春天的戶外活動(dòng),，正是打開心結(jié)的鑰匙,。


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