谷雨時(shí)節(jié)福建人如何養(yǎng)生保健祛濕養(yǎng)肝防過敏

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2025-04-19 22:31:32 東南網(wǎng)

4月20日將迎來今年春天的最后一個(gè)節(jié)氣谷雨,。中醫(yī)專家提醒，對于福建百姓而言,，谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健要注重祛濕,、養(yǎng)肝、防過敏。

谷雨時(shí)節(jié)雨水充沛,，空氣濕度大幅增加,，濕邪極易困脾，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、神經(jīng)痛,、春困、食欲不振等不適癥狀,。應(yīng)多曬太陽,，積極運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜大汗淋漓,，以免毛孔過度開泄,，濕邪乘虛而入。飲食方面,，多食用具有祛濕功效的食物,，如白蘿卜、藕,、冬瓜,、薏米、鯽魚等,。福建氣候濕熱,，相較于北方，祛濕更為迫切,，可以食用當(dāng)?shù)靥赜械撵顫褚安?，如鼠麴草、香椿等?/p>

在養(yǎng)肝方面,，飲食上遵循“少酸增甘”原則,，以抑制肝氣亢盛,，可多飲用菊花茶,，清肝降火。同時(shí),，忌食大辛,、大熱以及海腥類的發(fā)物。福建有獨(dú)特的養(yǎng)肝飲食,，如豬肝枸杞湯也是不錯(cuò)的選擇,。過敏體質(zhì)人群要減少清晨及午后的戶外活動(dòng)。外出時(shí)佩戴密閉性佳的口罩與護(hù)目鏡,，歸家后立即用生理鹽水沖洗鼻腔,，并將外衣懸掛于通風(fēng)處。室內(nèi)除使用空氣凈化設(shè)備外，可定期用海鹽炒燙法清潔地面,，或燃燒艾草驅(qū)散霉氣,，構(gòu)建防護(hù)屏障。

福州的雨和其他地方不同,，容易造成濕熱很重,。濕熱為病可以造成全身的損害，引起全身困重,、乏力,、提不起精神。濕疹,、腳氣,、關(guān)節(jié)炎等皮膚關(guān)節(jié)病也會(huì)多發(fā)。對于消化病而言,，濕氣從嘴巴進(jìn)入脾胃,，最常見的就是拉肚子，藿香正氣水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。另外,，有一種病證是頻繁上廁所但排便不暢，排出的大便不干且會(huì)黏馬桶,，稱為“濕熱便秘”?？梢栽囈幌聶壚?、花椒、薏苡仁等化濕的藥煮水,，會(huì)取得一定的療效,。

根據(jù)谷雨節(jié)氣對人體的影響，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生原則是健脾祛濕,、柔肝疏肝,、防寒護(hù)陽,。針對不同體質(zhì)，給出相應(yīng)的飲食建議和藥膳,、代飲茶。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為面垢油光,、口苦口臭、大便黏膩,、易生痤瘡，飲食上應(yīng)多食蔬菜,，忌辛辣油膩，日?？捎靡痍?g + 荷葉3g 煮水代茶飲。脾虛濕盛體質(zhì)的人表現(xiàn)為易疲勞,、舌苔白膩,、肢體浮腫,、便溏，食用山藥,、茯苓,、芡實(shí),、白扁豆煮粥,，補(bǔ)脾利濕,，每日按揉足三里,、陰陵泉穴位。肝郁氣滯體質(zhì)的人表現(xiàn)為情緒抑郁,、脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào),，可用玫瑰花,、佛手,、陳皮泡茶疏肝解郁,，每日練習(xí)八段錦,。

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