身體長期有“饑餓感”的人會更長壽 適度饑餓延緩衰老(2)
真正有益健康的“饑餓”是“適度”的饑餓,，而不是“長期挨餓”。如果你每天攝入熱量過低,，反而會損傷免疫系統(tǒng),、引發(fā)營養(yǎng)不良、掉肌肉,、失眠、精神不振,。重點不是“少吃”,，而是“吃得聰明”，讓身體在有營養(yǎng)的前提下,，適度進入“節(jié)能模式”,，啟動自噬、修復機制,，才是真正的養(yǎng)生之道,。
你不需要馬上斷食、不吃晚飯,，也不需要去做多復雜的食譜,。只需要先做到一件事：不要吃到撐。飯吃到七分飽,，胃還有點空間,，人也更輕盈。你會發(fā)現(xiàn),，精神狀態(tài)變好了,，胃也沒那么撐了，腸道也更通暢了,，晚上睡得也更香了,。這一步，是你“從吃飽到吃對”的關(guān)鍵一步,。
“餓一餓”帶來的不只是瘦,，更重要的是它能啟動身體的修復程序。肝臟開始排毒,，細胞開始修復,，胰島素水平穩(wěn)定，心血管更通暢,，甚至皮膚也更緊致光滑,。這不是某種流行飲食法的宣傳語，而是有大量臨床研究支持的醫(yī)學共識,。
雖然“餓一餓”對大多數(shù)人健康有利,，但這并不適合所有人,。孕婦、哺乳期女性,、兒童,、青少年、糖尿病患者（特別是使用胰島素者）,、有飲食障礙病史的人群如厭食癥,、貪食癥，這些人慎用,。如果你屬于以上人群,，切勿自行嘗試輕斷食，應先咨詢專業(yè)醫(yī)生,。
作為醫(yī)生,，見過太多“吃出來的病”。心梗,、高血壓,、脂肪肝、糖尿病,，很多時候都從一句話開始：“反正現(xiàn)在身體還行,，就多吃點吧?！钡饶愀械讲皇娣?，往往已經(jīng)太晚。你身體最初的報警信號,，可能就是那頓吃撐了的晚飯,，和那句“我再吃一點就好了”。別等身體抗議,，才想起來節(jié)制,。你每天少吃的一口飯，可能就是你多活的那幾年,。
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