常吃劣質(zhì)碳水會比同齡人更顯老 主食吃多少要分人群
研究表明,，碳水確實會影響生物年齡,，但關(guān)鍵不僅在于攝入總量，更在于“碳水質(zhì)量”,。富含膳食纖維、加工程度低,、營養(yǎng)密度高的主食,，如谷薯類、雜豆類,、水果,，都可稱為“優(yōu)質(zhì)碳水”。而蔗糖,、果葡糖漿等添加糖,，幾乎只提供熱量，缺乏膳食纖維,，屬于“劣質(zhì)碳水”,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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