女子因過度防曬在睡覺翻身時竟骨折 維生素D嚴重缺乏惹禍
女子因過度防曬在睡覺翻身時竟骨折 維生素D嚴重缺乏惹禍,。四川成都一名48歲女性因長期過度防曬,，從不穿短袖且嚴格使用防曬產(chǎn)品,，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D水平僅為7.8 ng/ml（正常參考值為20-50 ng/mL），引發(fā)嚴重骨質(zhì)疏松,。在一次翻身時輕微動作即引發(fā)骨折,。醫(yī)生指出，缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣吸收受阻,，使骨密度下降，骨骼變得脆弱易折,。
維生素D的正常含量標(biāo)準是30-100ng/ml,，20-30ng/ml為不足，低于20ng/ml為缺乏,，低于10ng/ml為嚴重缺乏,。適量陽光照射有助于身體合成維生素D，這對骨骼健康和免疫功能非常重要,。維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵媒介,，其缺乏會阻礙骨骼礦化，加速溶骨,、破骨過程,，導(dǎo)致骨密度下降和骨質(zhì)疏松。長期過度防曬會阻斷人體通過紫外線合成維生素D的主要途徑,，從而引發(fā)一系列健康問題,，如骨質(zhì)疏松和免疫力下降。
陽光照射還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的褪黑激素和血清素水平,，這兩種激素與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。適度的陽光可以幫助改善心情,，減少焦慮和抑郁。長期過度防曬,，避免陽光接觸，可能會影響情緒穩(wěn)定,。
雖然過度的紫外線照射會增加皮膚癌的風(fēng)險，但完全屏蔽陽光也會影響皮膚的自然代謝和修復(fù)功能,。適度的陽光照射有助于促進皮膚的新陳代謝和傷口愈合,。
日常需要注意維生素D的監(jiān)測,，檢測血清25(OH)D水平,，正常值應(yīng)≥30 ng/mL,。不足或缺乏者需通過飲食（如深海魚、蛋黃,、強化乳制品）或補充劑（維生素D3優(yōu)先）進行調(diào)整,。科學(xué)防曬也很重要,，日常通勤可以使用SPF15-30、PA+++的防曬霜,；戶外活動則選用SPF50+,、防水型產(chǎn)品，并每2小時補涂,。物理防曬方面，優(yōu)先選擇UPF50+防曬衣,、寬邊帽及遮陽傘，以減少對防曬霜的依賴,。
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