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我國成人超重肥胖率已達到51.2% 合理膳食與運動并重(2)

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2025-05-22 09:29:57  央廣網(wǎng)

在管理體重的過程中,，除了追求能量負平衡外,，還要保持食物多樣化。一天吃進去的所有食物每天要達到12種以上，每周要達到25種以上,。在保證食物種類的同時,，比例要進行適量調(diào)節(jié)。特別強調(diào)增加全谷類食品,，增加粗糧,，減少精米精面，減少純糖類或甜食類的食物攝入,。

維生素,、膳食纖維、鈣等各種微量元素作為營養(yǎng)補充劑現(xiàn)在非常流行,，有的減肥人士甚至用營養(yǎng)補充劑代替正餐,。專家認為這是一種錯誤的做法，不提倡從不可靠的消息來源獲得補給方案,。長期大劑量補充少數(shù)幾種營養(yǎng)素可能存在未知的風(fēng)險,。健康狀態(tài)下的普通成年人不建議補充多種維生素和礦物質(zhì)，但確實有一些特殊人群需要日常補充,。例如,，因疾病無法達到合理膳食基本需要量的人群，應(yīng)在醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇營養(yǎng)補充劑來彌補不足,。對于特殊生理時期,，如孕產(chǎn)婦時期，在合理飲食基礎(chǔ)上,，應(yīng)進行復(fù)合性補充,，且補充的比例和量需符合人體需要，具有連貫性和持續(xù)時間,，才能體現(xiàn)效果,。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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