下周六就高考了,！高考前家長(zhǎng)三個(gè)節(jié)點(diǎn)“管住嘴”

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2025-05-26 14:55:49 千龍網(wǎng)

高考前家長(zhǎng)三個(gè)節(jié)點(diǎn)“管住嘴”

北京2025年高考將于6月7日開考,，目前距離高考還有十多天，考前還有三天的端午假期,，考前的小長(zhǎng)假是外出游玩放松身心,，還是認(rèn)真復(fù)習(xí)保持緊繃狀態(tài)？老師和家長(zhǎng)如何為高三學(xué)生做好心理引導(dǎo)和服務(wù),？考前是更多關(guān)注薄弱學(xué)科學(xué)習(xí)還是鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科,？針對(duì)上述問題，新京報(bào)記者采訪了多位一線老師,、心理專家尋求答案,。

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心理活動(dòng)與體育活動(dòng)結(jié)合，釋放情緒

“大多數(shù)考生的心態(tài)還是比較樂觀的,，從心理老師的角度來看,，既然學(xué)生們主動(dòng)選擇了走上高考的道路，這代表他們都有一定的內(nèi)驅(qū)力,，也愿意為之努力,。比如我問一個(gè)學(xué)生怎么看待‘今年高考人數(shù)更多’，他挺爽快地回答‘那高校錄取人數(shù)也多了’,?！北本┦械谑恢袑W(xué)畢業(yè)年級(jí)專職心理教師王子堯?qū)τ浾哒f道，對(duì)考生而言,，經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí),，他們的心態(tài)已趨于平穩(wěn)。

“大家非常清楚都要一起面對(duì)高考,，各自的困難是一樣的,，不會(huì)為整體氛圍焦慮，而是更多關(guān)注自己的成績(jī),?！蓖踝訄蚪榻B，高三學(xué)生會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段,，第一階段是剛升入高三的適應(yīng)期,，當(dāng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度突然拉滿，對(duì)于因?yàn)楦簧线M(jìn)度而焦慮的同學(xué)，心理老師會(huì)利用微課和講座等形式幫助他提升適應(yīng)能力,；第二階段則注重學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng),，提升學(xué)習(xí)效率；第三階段是加速提升成績(jī)期,，如今已經(jīng)進(jìn)入第四階段,，經(jīng)過一模二?？荚?，學(xué)生們已經(jīng)對(duì)自己的成績(jī)有了把握。

北京交通大學(xué)附屬中學(xué)心理教研組長(zhǎng)李響也有同樣的感受,，“在最后的復(fù)習(xí)階段,，可能會(huì)有點(diǎn)‘慌’，不知道有限的時(shí)間里是補(bǔ)劣勢(shì)學(xué)科還是將精力集中在優(yōu)勢(shì)學(xué)科,，對(duì)于這樣的學(xué)生,，我們會(huì)一方面通過‘一對(duì)一’的方式給學(xué)生減壓，另一方面通過舉辦全年級(jí)的心理減壓活動(dòng),，讓他們可以釋放和發(fā)泄情緒,。”李響舉例,，比如讓學(xué)生通過呼吸和冥想放松身心,，考前睡不著或者考試中大腦突然空白時(shí)可利用呼吸訓(xùn)練法調(diào)整情緒。

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