下周六就高考了！高考前家長三個(gè)節(jié)點(diǎn)“管住嘴”

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2025-05-26 14:55:49 千龍網(wǎng)

高考前家長三個(gè)節(jié)點(diǎn)“管住嘴”

北京2025年高考將于6月7日開考，目前距離高考還有十多天,，考前還有三天的端午假期,，考前的小長假是外出游玩放松身心，還是認(rèn)真復(fù)習(xí)保持緊繃狀態(tài),？老師和家長如何為高三學(xué)生做好心理引導(dǎo)和服務(wù),？考前是更多關(guān)注薄弱學(xué)科學(xué)習(xí)還是鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科,？針對(duì)上述問題,，新京報(bào)記者采訪了多位一線老師,、心理專家尋求答案。

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心理活動(dòng)與體育活動(dòng)結(jié)合,，釋放情緒

“大多數(shù)考生的心態(tài)還是比較樂觀的,，從心理老師的角度來看，既然學(xué)生們主動(dòng)選擇了走上高考的道路,，這代表他們都有一定的內(nèi)驅(qū)力,，也愿意為之努力。比如我問一個(gè)學(xué)生怎么看待‘今年高考人數(shù)更多’,，他挺爽快地回答‘那高校錄取人數(shù)也多了’,。”北京市第十一中學(xué)畢業(yè)年級(jí)專職心理教師王子堯?qū)τ浾哒f道,，對(duì)考生而言,，經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí)，他們的心態(tài)已趨于平穩(wěn),。

“大家非常清楚都要一起面對(duì)高考,，各自的困難是一樣的，不會(huì)為整體氛圍焦慮,，而是更多關(guān)注自己的成績,。”王子堯介紹,，高三學(xué)生會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段,，第一階段是剛升入高三的適應(yīng)期，當(dāng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度突然拉滿,，對(duì)于因?yàn)楦簧线M(jìn)度而焦慮的同學(xué),，心理老師會(huì)利用微課和講座等形式幫助他提升適應(yīng)能力；第二階段則注重學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng),，提升學(xué)習(xí)效率,；第三階段是加速提升成績期，如今已經(jīng)進(jìn)入第四階段,，經(jīng)過一模二?？荚嚕瑢W(xué)生們已經(jīng)對(duì)自己的成績有了把握,。

北京交通大學(xué)附屬中學(xué)心理教研組長李響也有同樣的感受，“在最后的復(fù)習(xí)階段,，可能會(huì)有點(diǎn)‘慌’,，不知道有限的時(shí)間里是補(bǔ)劣勢(shì)學(xué)科還是將精力集中在優(yōu)勢(shì)學(xué)科，對(duì)于這樣的學(xué)生，我們會(huì)一方面通過‘一對(duì)一’的方式給學(xué)生減壓,，另一方面通過舉辦全年級(jí)的心理減壓活動(dòng),，讓他們可以釋放和發(fā)泄情緒?！崩铐懪e例,，比如讓學(xué)生通過呼吸和冥想放松身心，考前睡不著或者考試中大腦突然空白時(shí)可利用呼吸訓(xùn)練法調(diào)整情緒,。

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