下周六就高考了,！高考前家長三個節(jié)點“管住嘴”(2)

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2025-05-26 14:55:49 千龍網(wǎng)

“心理活動要和體育活動相結(jié)合，比如帶領(lǐng)學(xué)生們玩背靠背夾球、吹乒乓球比賽、擠壓氣球等活動，讓大家動起來,、得到情緒的釋放，同伴合力的游戲也會讓學(xué)生感受到‘我不是單槍匹馬的奮斗’?！崩铐懻f道。王子堯介紹,，5月25日是全國大中學(xué)生心理健康節(jié),，該校已于5月19日舉辦了校級健康節(jié)，集章打卡,、書寫“考神附體,、金榜題名”等積極心理暗示的明信片……這些活動讓孩子們對高中生活進(jìn)行了總結(jié)并強化對未來的期待，“現(xiàn)在學(xué)習(xí)的權(quán)重將回落，身心健康的權(quán)重上升,，讓學(xué)生們有沖勁兒迎接高考,。”王子堯說道,。

建議2

解鎖心理密碼,，助力考生提升“四力”

雨點的節(jié)奏在教室中躍動，一場別開生面的“雨點變奏曲”瞬間點燃現(xiàn)場氣氛,，學(xué)生們的注意力被牢牢抓住，全身心投入當(dāng)下,；“1分鐘鼓掌次數(shù)”實驗,，讓學(xué)生們驚訝地發(fā)現(xiàn)自身的巨大潛能；“計算小確幸”練習(xí),，幫助學(xué)生們培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),；“棉花糖實驗”則深刻揭示了自控力在目標(biāo)實現(xiàn)過程中的關(guān)鍵作用……這些妙趣橫生又極具深意的心理健康活動，是北京市心理學(xué)科帶頭人,、正高級教師,、北京教育學(xué)院豐臺分院心理教研室主任程忠智，近期在各大中學(xué)開展心理講座時的精彩內(nèi)容,。

程忠智表示：“在高考沖刺的關(guān)鍵階段,，能否始終保持高昂的斗志和專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)，對考生取得理想成績至關(guān)重要,。一模,、二模成績公布后，部分考生因成績不理想,，陷入擔(dān)心,、焦慮與無力感的情緒漩渦,，此時,，及時的心理調(diào)整就顯得尤為必要?！?/p>

程忠智強調(diào)，在備考的重要時期,，提升學(xué)生的“四力”——內(nèi)驅(qū)力,、自制力、學(xué)習(xí)力和戰(zhàn)斗力,，是幫助學(xué)生突破學(xué)習(xí)瓶頸、穩(wěn)定發(fā)揮的關(guān)鍵所在,。

在學(xué)習(xí)力的培養(yǎng)方面,，程忠智推薦“費曼學(xué)習(xí)法”。學(xué)生可以利用碎片化時間,，如吃飯、走路,、坐車時,，在腦海中對重要知識點進(jìn)行“過電影”式回顧，通過這種方式將所學(xué)知識重新建構(gòu),，實現(xiàn)知識的升華與提煉,。此外，“模擬”和“科學(xué)分析模擬題”也是提升學(xué)習(xí)力的重要環(huán)節(jié),?！澳M”如同熱身賽，能幫助學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)知識漏洞,；而在分析模擬題時,，整理做對的題目與整理錯題同樣重要。

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