下周六就高考了,！高考前家長三個節(jié)點“管住嘴”(2)

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2025-05-26 14:55:49 千龍網(wǎng)

“心理活動要和體育活動相結(jié)合,，比如帶領學生們玩背靠背夾球,、吹乒乓球比賽,、擠壓氣球等活動,，讓大家動起來,、得到情緒的釋放,，同伴合力的游戲也會讓學生感受到‘我不是單槍匹馬的奮斗’,。”李響說道,。王子堯介紹,，5月25日是全國大中學生心理健康節(jié)，該校已于5月19日舉辦了校級健康節(jié),，集章打卡,、書寫“考神附體、金榜題名”等積極心理暗示的明信片……這些活動讓孩子們對高中生活進行了總結(jié)并強化對未來的期待,，“現(xiàn)在學習的權(quán)重將回落,，身心健康的權(quán)重上升，讓學生們有沖勁兒迎接高考,?！蓖踝訄蛘f道。

建議2

解鎖心理密碼,，助力考生提升“四力”

雨點的節(jié)奏在教室中躍動,，一場別開生面的“雨點變奏曲”瞬間點燃現(xiàn)場氣氛，學生們的注意力被牢牢抓住,，全身心投入當下,；“1分鐘鼓掌次數(shù)”實驗,，讓學生們驚訝地發(fā)現(xiàn)自身的巨大潛能；“計算小確幸”練習,，幫助學生們培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),；“棉花糖實驗”則深刻揭示了自控力在目標實現(xiàn)過程中的關鍵作用……這些妙趣橫生又極具深意的心理健康活動，是北京市心理學科帶頭人,、正高級教師,、北京教育學院豐臺分院心理教研室主任程忠智，近期在各大中學開展心理講座時的精彩內(nèi)容,。

程忠智表示：“在高考沖刺的關鍵階段,，能否始終保持高昂的斗志和專注的學習狀態(tài)，對考生取得理想成績至關重要,。一模,、二模成績公布后，部分考生因成績不理想,，陷入擔心,、焦慮與無力感的情緒漩渦，此時,，及時的心理調(diào)整就顯得尤為必要,。”

程忠智強調(diào),，在備考的重要時期,，提升學生的“四力”——內(nèi)驅(qū)力、自制力,、學習力和戰(zhàn)斗力,，是幫助學生突破學習瓶頸、穩(wěn)定發(fā)揮的關鍵所在,。

在學習力的培養(yǎng)方面,，程忠智推薦“費曼學習法”。學生可以利用碎片化時間,，如吃飯,、走路、坐車時,，在腦海中對重要知識點進行“過電影”式回顧,，通過這種方式將所學知識重新建構(gòu)，實現(xiàn)知識的升華與提煉,。此外,，“模擬”和“科學分析模擬題”也是提升學習力的重要環(huán)節(jié)?！澳M”如同熱身賽,，能幫助學生及時發(fā)現(xiàn)知識漏洞,；而在分析模擬題時，整理做對的題目與整理錯題同樣重要,。

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