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空腹斷食16小時(shí)的身體變化,！16個小時(shí)不進(jìn)食對身體有害嗎

關(guān)鍵詞：
2025-06-25 17:52:24  微博

16小時(shí)不進(jìn)食對身體是否有傷害,，要視情況進(jìn)行判斷,。對于老年人或糖尿病患者，長時(shí)間空腹會引發(fā)嚴(yán)重的后果,；如果是正常的青壯年,，偶爾空腹16小時(shí)以上（一周1次）,，認(rèn)為對身體是一次“清空”,，是有益的,。但高頻率長時(shí)間空腹，也會對身體造成一定程度的損傷,。

1.有害：

老年人或者糖尿病患者,，16小時(shí)不進(jìn)食，會誘發(fā)低血糖癥的發(fā)生,，會造成嚴(yán)重的后果,。健康的青壯年高頻率長時(shí)間空腹，也會影響營養(yǎng)的吸收,，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,，會導(dǎo)致身體消瘦、乏力,、精神體力下降等表現(xiàn)。而且如果長時(shí)間空腹,，也有可能會增加患胃部疾病的幾率,，會引起胃脹、胃痛或食欲下降等癥狀,。因此平時(shí)一定要避免高頻率長時(shí)間空腹,，需要注意保持合理的飲食，能夠減少對胃部的影響,。

2.沒有害：

如果只是偶爾一次16小時(shí)不進(jìn)食,，或者是低頻率空腹,，如“辟谷”，通常不會對身體造成傷害,。建議在長時(shí)間空腹以后,，盡量吃一些小米粥等比較容易消化的食物，能夠減少對胃腸的刺激,，避免吃油膩或者刺激性的食物,。

此外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣比較重要,，平時(shí)需要注意保持合理的飲食,，保證營養(yǎng)的均衡攝入，有助于補(bǔ)充營養(yǎng),，盡量避免暴飲暴食,，以免影響胃腸健康，還要注意保持規(guī)律的生活作息,。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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