抱冬瓜睡覺(jué)走紅醫(yī)生緊急提醒 夏季防暑新潮流,!近期,全國(guó)多地遭遇了今年最強(qiáng)高溫天氣,,山東,、江蘇、安徽等地的氣溫甚至打破了歷史記錄,。廣東也持續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警。這種情況下,網(wǎng)絡(luò)上流行起“抱著冬瓜睡覺(jué)”的方法,,據(jù)說(shuō)可以有效防暑降溫。冬瓜因其含水量高且價(jià)格便宜,,成為許多人選擇的防暑工具,。
抱冬瓜睡覺(jué)的方法在古代已有記載,一首《夏夜抱瓜眠》的詩(shī)就提到了這種方法,。冬瓜含水量高達(dá)95%以上,,類似天然水枕,接觸人體時(shí)能快速吸收熱量,。中醫(yī)理論認(rèn)為,,冬瓜皮還具有清熱解暑的功效。不過(guò),,脾胃虛寒和陽(yáng)虛體質(zhì)的人群不宜使用,,可以用薄棉布包裹間接接觸或放在枕邊局部降溫。
使用冬瓜助眠時(shí)需要注意,,冬瓜表皮有白色毛刺,,容易刺傷皮膚,因此需要洗凈表面的白毛,。睡覺(jué)時(shí),,應(yīng)避免腹部直接接觸冬瓜,可采用抱著或摟著的方式為四肢降溫,。此外,,冬瓜升溫后可以浸冷水擦干重復(fù)使用。
除了用來(lái)助眠,,冬瓜還有“夏季第一瓜”的美譽(yù),,適合濕熱交蒸的季節(jié)食用,。煲冬瓜湯是廣東人常見(jiàn)的做法,這里推薦幾道祛暑冬瓜膳方:冬瓜苦瓜脊骨湯,、冬瓜蝦米湯,、冬瓜苡仁扁豆水、冬瓜鴨肉湯等,。這些湯品不僅美味,,還具有清熱解暑、健脾祛濕的功效,。
煲冬瓜湯時(shí),,保留冬瓜皮可以增強(qiáng)消暑清熱的效果,但需注意不要與赤小豆,、鯽魚等利尿食材同食,,以免尿量過(guò)多。脾胃氣虛,、腹瀉便溏,、胃寒者不宜食用冬瓜。
在高溫天氣下,,生活起居方面應(yīng)注意早睡早起,,避免烈日暴曬,多補(bǔ)充水分,,勞逸結(jié)合,。飲食以清淡為主,多吃粥和新鮮水果如西瓜,、綠豆,、薏苡仁等。運(yùn)動(dòng)建議選在早上或傍晚,,進(jìn)行太極拳,、慢跑等活動(dòng),同時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)和水分,。穿衣則應(yīng)選擇寬松,、淺色的衣物,減少吸熱并促進(jìn)散熱,。