抱冬瓜睡覺(jué)走紅醫(yī)生緊急提醒夏季防暑新潮流

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2025-07-11 07:36:02 澎湃新聞

抱冬瓜睡覺(jué)走紅醫(yī)生緊急提醒夏季防暑新潮流,！近期，全國(guó)多地遭遇了今年最強(qiáng)高溫天氣,，山東,、江蘇、安徽等地的氣溫甚至打破了歷史記錄,。廣東也持續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警。這種情況下，網(wǎng)絡(luò)上流行起“抱著冬瓜睡覺(jué)”的方法,，據(jù)說(shuō)可以有效防暑降溫。冬瓜因其含水量高且價(jià)格便宜,，成為許多人選擇的防暑工具,。

抱冬瓜睡覺(jué)走紅醫(yī)生緊急提醒

抱冬瓜睡覺(jué)的方法在古代已有記載，一首《夏夜抱瓜眠》的詩(shī)就提到了這種方法,。冬瓜含水量高達(dá)95%以上,，類似天然水枕，接觸人體時(shí)能快速吸收熱量,。中醫(yī)理論認(rèn)為,，冬瓜皮還具有清熱解暑的功效。不過(guò),，脾胃虛寒和陽(yáng)虛體質(zhì)的人群不宜使用,，可以用薄棉布包裹間接接觸或放在枕邊局部降溫。

使用冬瓜助眠時(shí)需要注意,，冬瓜表皮有白色毛刺,，容易刺傷皮膚，因此需要洗凈表面的白毛,。睡覺(jué)時(shí),，應(yīng)避免腹部直接接觸冬瓜，可采用抱著或摟著的方式為四肢降溫,。此外,，冬瓜升溫后可以浸冷水擦干重復(fù)使用。

除了用來(lái)助眠,，冬瓜還有“夏季第一瓜”的美譽(yù),，適合濕熱交蒸的季節(jié)食用,。煲冬瓜湯是廣東人常見(jiàn)的做法，這里推薦幾道祛暑冬瓜膳方：冬瓜苦瓜脊骨湯,、冬瓜蝦米湯,、冬瓜苡仁扁豆水、冬瓜鴨肉湯等,。這些湯品不僅美味,，還具有清熱解暑、健脾祛濕的功效,。

煲冬瓜湯時(shí),，保留冬瓜皮可以增強(qiáng)消暑清熱的效果，但需注意不要與赤小豆,、鯽魚等利尿食材同食,，以免尿量過(guò)多。脾胃氣虛,、腹瀉便溏,、胃寒者不宜食用冬瓜。

在高溫天氣下,，生活起居方面應(yīng)注意早睡早起,，避免烈日暴曬，多補(bǔ)充水分,，勞逸結(jié)合,。飲食以清淡為主，多吃粥和新鮮水果如西瓜,、綠豆,、薏苡仁等。運(yùn)動(dòng)建議選在早上或傍晚,，進(jìn)行太極拳,、慢跑等活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)和水分,。穿衣則應(yīng)選擇寬松,、淺色的衣物，減少吸熱并促進(jìn)散熱,。

(責(zé)任編輯：0882)

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