其一,,冬瓜表皮有白色毛刺,,需清洗后使用,。尤其皮膚嬌嫩的幼兒或者皮膚敏感人群,,可以在冬瓜表面套一層織物,,如毛巾,、紗布等,,以免刺傷皮膚,。
其二,對(duì)于脾胃虛寒,、陽(yáng)虛怕冷體質(zhì)的人,,如部分老年人、兒童,、孕婦等,,并不宜采用這種方法,尤其不宜懷抱冬瓜,。否則可能加重其腹痛,、腹瀉等消化道癥狀。如需使用冬瓜祛暑,,可以用薄的織物將冬瓜包裹一下,,或放在肢體旁邊,避免接觸腹部,。
夏季天氣暑熱夾帶濕氣,,導(dǎo)致人體心火亢盛,,且濕氣阻礙人體氣機(jī)運(yùn)行,很多人會(huì)出現(xiàn)入睡困難,,頭暈,、心煩、胸悶,、身體沉重等癥狀,。曾文穎提示,除了抱冬瓜,,還有一些常用的解暑,、助眠方法。
1.按揉涌泉穴,、神門(mén)穴,。
涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處。睡前可以用溫水泡腳,,然后用拇指和食指順時(shí)針按揉涌泉穴,,每次按揉3~5分鐘,以微微有酸脹感為宜,。中醫(yī)認(rèn)為夏季屬心,,氣候上暑熱較重,火熱容易上行,,導(dǎo)致人體出現(xiàn)心火亢盛,、心煩氣躁的情況。按揉涌泉穴能引火下行,,緩解因心腎不交導(dǎo)致的失眠,。
神門(mén)穴在手腕內(nèi)側(cè)(小拇指端)腕橫紋凹陷處。睡前閉上雙眼,,用拇指輕輕按揉對(duì)側(cè)神門(mén)穴,,以輕微酸脹為宜。每次按揉1~2分鐘,,左右交替,。可寧心安神,、清心調(diào)氣,,對(duì)于失眠、健忘,、心慌,、胸悶等癥狀的患者非常實(shí)用。
2.祛暑藥枕。
取荷葉,、菊花,、合歡花、淡竹葉分別50克做藥枕,。其中,,荷葉清熱祛暑,菊花清肝明目,,合歡花解郁安眠,,淡竹葉清涼解暑,用這些做成的小枕頭可以緩解頭頸部燥熱感,。枕頭每周要晾曬防潮,,定期更換藥材。
3.足浴泡腳,。
用夜交藤,、合歡皮、夏枯草(偏熱性體質(zhì)的人用)或生艾葉(偏涼體質(zhì)的人用)煮水,,煮沸后放置水溫合適時(shí)泡腳5~10分鐘,,可養(yǎng)血安神,緩解暑熱引起的煩躁失眠,。需注意的是,,糖尿病患者需注意水溫,避免出現(xiàn)皮膚燙傷或損害,。
曾文穎提醒,,慢性病患者或特殊體質(zhì)人群,進(jìn)行上述操作前最好咨詢醫(yī)生,,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行辨證調(diào)整,。
晚上睡不著的人可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善睡眠,。褪黑素是與睡眠密切相關(guān)的成分,但還有其他多種營(yíng)養(yǎng)素也影響著睡眠質(zhì)量
2025-02-16 10:20:56真正能助眠的6種食物