三伏天酷暑中鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),？還得悠著點(diǎn)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-07-14 11:48:47

三伏天酷暑中鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),？

跑步,、騎行,、游泳,、打球……高溫潮濕的三伏天也擋不住熱愛運(yùn)動的人“夏練三伏”,。夏季，適當(dāng)運(yùn)動可以加速新陳代謝,，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體免疫力，還能減脂塑形,。天津市資深運(yùn)動教練張煒提示,，在高溫天氣下運(yùn)動，同樣會給心臟帶來較大的負(fù)擔(dān),，大量出汗還可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,，氣溫高加體溫升高會導(dǎo)致中暑、熱暈厥等,。三伏天,，應(yīng)科學(xué)合理地安排運(yùn)動與休息，避開高溫時(shí)段,，做好防暑防曬,，控制好運(yùn)動量，及時(shí)補(bǔ)充水分，來規(guī)避高溫天可能發(fā)生的運(yùn)動傷害,。

“冬練三九,，夏練三伏”是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生諺語，數(shù)九寒冬與炎熱酷暑這兩個(gè)極端氣候里,，不少喜歡運(yùn)動的人將這句話視作增強(qiáng)體質(zhì)的法寶,，然而，這句話描述的情況真的適用于所有人嗎,？記者邀請專家進(jìn)行解讀,。

三伏天酷暑中鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)？還得悠著點(diǎn)

“夏季三伏天的特點(diǎn)是高溫,，機(jī)體在高溫環(huán)境下的基礎(chǔ)代謝會增高,，運(yùn)動過程中需要更多的氧氣來滿足機(jī)體運(yùn)動時(shí)所需?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科副主任醫(yī)師吳涓這樣介紹,，她表示，在高溫環(huán)境中,，理論上心肺功能的提高會比常溫環(huán)境下大,，不過這一情況針對的是運(yùn)動員、部隊(duì)等特定人群,，且需要在完善的醫(yī)療保障下進(jìn)行,。

三伏天溫度高，嶺南濕度大,，普通人尤其是老年人,、兒童、患有心肺基礎(chǔ)疾病的人群,，在高溫下運(yùn)動人體產(chǎn)熱增多,、散熱困難，體液及電解質(zhì)丟失會增加,，極易出現(xiàn)中暑,、脫水、電解質(zhì)紊亂,，嚴(yán)重者可出熱射病危及生命,，因此對于大部分人而言，這是一種弊大于利的方式,，并不推薦,。

12 全文共 2 頁下一頁

關(guān)閉

三伏天酷暑中鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),？還得悠著點(diǎn)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)