進(jìn)入6月,，我國(guó)西北地區(qū)東部,、黃淮到江南、華南一帶大部地區(qū)最高氣溫都超過(guò)了30℃,，局地甚至達(dá)到40℃以上,。

天氣炎熱時(shí)，人體代謝旺盛,，出汗多,、消耗大，最容易消耗和損傷心氣心血,。研究表明,，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%,。

吹空調(diào),、喝冰水、洗澡,、運(yùn)動(dòng),、睡覺(jué)……這些看似日常的事情，做不對(duì)可能會(huì)損傷心臟,！

高溫天

別讓5件事傷了“心”

對(duì)著空調(diào)直吹

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi),，對(duì)著空調(diào)吹一吹，雖然身體會(huì)感覺(jué)舒爽,，但血管和心臟很難適應(yīng)過(guò)大溫差,，容易突發(fā)疾病。

建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右,，且在使用時(shí)不要直吹,，以免心血管收縮異常，誘發(fā)疾病,。

大口猛喝冰飲

大口喝冰飲,，尤其是運(yùn)動(dòng)后大口喝冰飲,，會(huì)使冠狀動(dòng)脈、腦血管等發(fā)生痙攣,，導(dǎo)致血壓增高、心率增快,，這樣就會(huì)增加心臟的負(fù)荷,、增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心梗,。

2024年夏天,，杭州的王先生（化名）在打羽毛球時(shí)突感胸口憋悶、呼吸急促,。休息時(shí),，他喝了一大口冰飲料，但未覺(jué)緩解,。球友見(jiàn)狀將王先生送醫(yī),，醫(yī)生診斷其為心肌梗死。經(jīng)過(guò)急診團(tuán)隊(duì)20多分鐘的心肺復(fù)蘇,，王先生才恢復(fù)自主心跳,。

建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可,。運(yùn)動(dòng)后切忌大量喝冰飲,。

出汗后立即洗冷水澡

氣溫高時(shí),，人體溫度也會(huì)升高,，洗冷水澡時(shí)突然的冷刺激，不僅會(huì)使外周血管收縮,、血壓升高,，有時(shí)甚至?xí)鸸跔顒?dòng)脈嚴(yán)重痙攣,、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗,，危及生命,。

建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡,。

高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，心臟會(huì)更加努力工作來(lái)維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無(wú)疑會(huì)增加心臟負(fù)荷,。動(dòng)脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血,、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

建議夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)避開(kāi)高溫時(shí)段,，量力而“動(dòng)”,。

長(zhǎng)期熬夜

天氣炎熱時(shí)心跳容易加快,，長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加心血管的壓力，易造成血壓升高,、心率加快,，長(zhǎng)此以往易誘發(fā)心血管疾病。

建議在22點(diǎn)前入睡,，最晚不要超過(guò)23點(diǎn),，最好睡夠7至8小時(shí)。

值得注意的是,，氣溫攀升后,，有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶,、胸痛,、出汗等癥狀，通常以為是輕微中暑就自行處理,，卻忽視了心梗這個(gè)危險(xiǎn)的“殺手”,。

如何區(qū)分中暑與心梗？

看這3點(diǎn)

體溫

中暑通常伴有發(fā)熱,，體溫可達(dá)38°C以上,。

心梗無(wú)明顯發(fā)熱，會(huì)出現(xiàn)皮膚溫度降低,、四肢冰冷,。

胸悶

通常，中暑后只要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境到通風(fēng)處休息,、補(bǔ)液,，胸悶即可得到改善。

心梗胸悶呈心前區(qū)壓榨感,，常伴有胸痛和瀕死感,，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

出汗

中暑時(shí),，患者的前胸,、后背、額頭,、脖子,、腋下常會(huì)出汗。

心梗時(shí),，除脖子,、額頭外，患者還可能在手心,、腳心等四肢部位有出汗現(xiàn)象,。

突發(fā)急性心肌梗死怎么辦,？

自己心梗發(fā)作

若自己突然出現(xiàn)胸痛、冒冷汗,、喘不上氣,、視線模糊等癥狀，且身邊無(wú)人時(shí),，千萬(wàn)不要捶胸,、用力咳嗽及深呼吸。

應(yīng)立即撥打120,，準(zhǔn)確告知急救人員自己的癥狀及所在位置，保持安靜以減少心臟負(fù)擔(dān),，等待救援時(shí)可含服硝酸甘油,。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉健介紹，硝酸甘油經(jīng)過(guò)舌靜脈快速入血,，起效時(shí)間是5分鐘,，如能緩解代表心絞痛，如不能緩解意味著是心肌梗死,。如含服硝酸甘油超過(guò)兩次仍不緩解,，需盡早就醫(yī)進(jìn)行冠脈造影，植入支架開(kāi)通動(dòng)脈,。

遇他人心梗

除上述操作外,，必要時(shí)應(yīng)立即對(duì)患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

國(guó)家應(yīng)急廣播提醒

炎炎夏日酷暑難捱

此時(shí)既容易中暑

也是心血管疾病高發(fā)期

一旦出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、四肢無(wú)力、

大汗淋漓,、胸口憋悶等癥狀

應(yīng)及時(shí)辨別中暑與心梗

必要時(shí)就醫(yī)以免延誤治療

日常更應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

別做傷“心”事平安度一“夏”