2,、生理反應(yīng)

壓力不僅僅會給我們帶來心理上的困擾,，它們同樣會影響我們的生理情況。疫情開始后的數(shù)據(jù)表明,，有超過20%的人因為疫情帶來的壓力而出現(xiàn)了生理上的反應(yīng),。比如，腹痛,、腹瀉,，無明確原因的身體疼痛，以及胸悶,、多汗,、發(fā)冷、顫抖,、肌肉抽搐等身體變化,。

總體來說，這些反應(yīng)在一定范圍內(nèi)出現(xiàn)并無大礙,。但需要注意的是,，大家需要將自己在壓力中的生理反應(yīng)與患生理疾病后出現(xiàn)的生理反應(yīng)做出區(qū)分。若對自己的生理反應(yīng)沒有把握,，則可以參照疑似感染的相關(guān)癥狀,，或在線上平臺問診。

3,、思維反應(yīng)

壓力對我們心理的影響還體現(xiàn)在了我們的思維過程和思維內(nèi)容上,。我們會因為懷疑，對自己或他人的各種變化變得更加敏銳,，也可能出現(xiàn)往壞處解讀各種信息,、夸大嚴(yán)重后果和低估自己應(yīng)對能力的傾向。比如可能我們咳嗽兩下就立刻懷疑自己得肺炎了,。這種念頭不像以往一樣輕易消失,，并且我們會感到不能控制地反復(fù)去想有關(guān)感染肺炎后的嚴(yán)重后果,。

同時，我們對壓力和情緒的應(yīng)對會不停占據(jù)我們的大腦資源,，讓我們分心,，所以我們的記憶力會變得不如以往好，會出現(xiàn)愛忘事的情況,?！拔乙陕飦碇笨赡苁俏覀冊谶@幾天經(jīng)常說的話。

4,、行為反應(yīng)

在壓力中,，隨著我們情緒、生理和思維的改變,，我們的行為也會發(fā)生改變,。

回避行為： 我們會因為我們對病毒和疫情的擔(dān)心和恐懼不再去一些我們平時可能會去的地方，比如醫(yī)院,、超市,、菜市場等。適當(dāng)且必要的回避行為是能夠保障我們的安全的,。

強迫行為： 由于壓力,，我們會變得懷疑，并想要更多的確定性,，所以我們可能因此出現(xiàn)一些強迫行為,，比如頻繁、持續(xù)地洗手,，不斷噴灑酒精消毒,、不停地檢查口罩的佩戴、不停刷手機以獲取最新信息等,。