睡眠變化： 我們的睡眠會(huì)隨著我們的心理變化而減少或增多,，比如我們會(huì)花更多的時(shí)間入睡,，睡得很淺，半夜經(jīng)常醒來(lái),，做噩夢(mèng),，或在第二天過(guò)早地醒來(lái)。

借助物質(zhì)： 我們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)壓力,，可能會(huì)比以往更加頻繁地吸煙,、飲酒，或使用精神類處方藥,，來(lái)幫自己緩解或回避痛苦的感受,。

人際變化： 由于心理變化，我們可能會(huì)在與人交往中（無(wú)論是面對(duì)面時(shí)還是在網(wǎng)上）變得更加易怒,，發(fā)生沖突,，或更加疏離，只想要一個(gè)人呆著,，拒絕他人的幫助或無(wú)法幫助他人,。此外，我們還可能出現(xiàn)一些從眾行為,，比如通過(guò)吸煙,、喝酒、放鞭炮來(lái)“消毒”等,。

那么,，我們?cè)撊绾尉徑膺@些變化給我們帶來(lái)的困擾,？

1、接納改變

疫情的持續(xù)存在會(huì)令我們處在“應(yīng)激”的狀態(tài)里,，而上述的改變都是我們應(yīng)激的表現(xiàn),。我們?cè)谝咔橹袝?huì)發(fā)生這些變化，都是正常的,，這是我們的身體在為壓力做準(zhǔn)備，以幫助我們更好應(yīng)對(duì)壓力的表現(xiàn),，而不是意味著我們是脆弱的、有錯(cuò)的,。

我們?cè)谝咔橹邪l(fā)生的這些改變,，能幫助我們動(dòng)員全身的能量,，以一個(gè)更好的姿態(tài)來(lái)面對(duì)和處理疫情帶來(lái)的問(wèn)題和挑戰(zhàn),。而正是因?yàn)橛辛诉@些改變，我們才能更嚴(yán)肅地看待疫情的現(xiàn)狀,，更積極地做好各種防護(hù)措施,，比平時(shí)更加注重自己和周圍人的衛(wèi)生情況，為疫情的防治做更多更有效的準(zhǔn)備,。

2,、更好地與情緒共處

接納改變的一個(gè)重要方面就是接納我們自己的情緒變化。在疫情的壓力下,，我們會(huì)出現(xiàn)與以往不同的情緒變化是難免的，也是正常的,。

我們可以試著回憶一下，當(dāng)我們以前面對(duì)壓力時(shí),，使用了哪些情緒應(yīng)對(duì)方法,。如果現(xiàn)在依然有用,，那么可以繼續(xù)使用,。