今日冬至：正式進入“數(shù)九”天別忘回家吃餃子(3)

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2021-12-21 09:21:31 瀟湘晨報

3、滋補類

海參,、甲魚,、鮑魚、黑芝麻,、黑豆,、阿膠膏等具有滋陰益腎的功效，適用于素體偏虛的人群,，但是注意不能過量使用,，否則會滋膩礙胃，影響消化,。

冬至進補固然對身體有好處,，但是也不能盲目跟潮流，一定要切合自己的實際情況進行滋補,，才能達(dá)到事半功倍的效果,。

注意養(yǎng)心養(yǎng)腎

冬至是補養(yǎng)的最佳時期，要遵循“秋冬養(yǎng)陰,，虛者補之,，寒者溫之”的古訓(xùn)。

冬至后的養(yǎng)生原則就是盡量減少陽氣的消耗,，保養(yǎng)腎的精氣,，所以冬至養(yǎng)生在養(yǎng)精神方面要注意養(yǎng)心養(yǎng)腎。

1. 要做到靜神少慮

保持心態(tài)的平和,，心情愉悅,，不患得患失。

2. 最好每天能睡個“子午覺”

3. 可以選擇在陽光下適量運動

運動時間一般選擇上午9點至11點,，下午2點到3點,，戶外運動時間不要太長,，每次半小時到一小時為宜。以身體微微出汗為宜,，不可出大汗,，使陽氣隨之外泄。

4. 適當(dāng)?shù)脑缢砥?/p>

增加睡眠,，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”,。

防寒保暖不可少

注意保暖,，冬季的穿衣要講究“衣服氣候”，就是衣服里層和皮膚間的溫度始終保持32℃-33℃,，可以緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。

尤其是頭部、背部和足部,，“頭為諸陽之會”,，頭部既是陽氣匯聚的地方，也是陽氣散失最快的地方,，所以冬季出門最好戴一頂帽子,；人體的督脈走行在背部中線脊柱上，風(fēng)寒從背部經(jīng)絡(luò)侵入人體后容易損傷陽氣,，誘發(fā)心腦血管疾病,，所以貼身的保暖背心在冬季也是不可或缺的；再就是離心臟最遠(yuǎn)的雙足,，足底的皮下脂肪不足,，足底有許多穴位通過經(jīng)絡(luò)與臟腑關(guān)聯(lián)，保溫能力有限,，容易受寒,，所以足部保暖同樣非常重要，出門要記得穿棉鞋,，現(xiàn)在的很多年輕人特別愛露腳踝,，冬天也不例外，這一點一定要注意,，不能要風(fēng)度不要溫度,。

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