今日冬至：正式進(jìn)入“數(shù)九”天別忘回家吃餃子(4)

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2021-12-21 09:21:31 瀟湘晨報(bào)

暖足小技巧

我們可以多做踮腳運(yùn)動或用55℃左右的熱水泡腳,，如果平時(shí)四末不溫，手腳容易涼的人可以適當(dāng)使用溫性的藥物比如干姜,、桂枝、蘇梗等適量進(jìn)行足浴,，每天30分鐘,，使身體微微出汗為宜。

這些方法可以疏經(jīng)活絡(luò),，加速血液循環(huán)，使雙足始終保持溫暖,，利于身體健康,。

曬太陽

長曬太陽可以助力人體陽氣的生發(fā)，冬至的人體陽氣開始萌發(fā)的時(shí)刻，大自然也處于“陰盛陽衰”的狀態(tài),，我們應(yīng)該順應(yīng)自然,，固護(hù)陽氣。

特別提示：中老年人在冬至之后更應(yīng)該做到上幾點(diǎn),，在萬物收藏的冬至充分利用其特點(diǎn)進(jìn)行正確的養(yǎng)生,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

如果體質(zhì)沒有特別的偏性，建議冬至進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為主,，采用性溫性平的食材,，比如羊肉燉蘿卜、香菇炒木耳,、天麻燉雞,、蓮藕豬脊髓湯、西紅柿牛腩湯都是不錯的溫補(bǔ)的選擇,。

腎為先天之本,，脾為后天之本，補(bǔ)益脾腎是冬至補(bǔ)養(yǎng)臟腑最重要的法則,，之前我們提到的肉類,、各類蔬菜以及黑色的堅(jiān)果、豆類,、五谷類都具有很好補(bǔ)益脾胃的作用,，可以補(bǔ)養(yǎng)精氣、提高人體免疫力,。

推薦一種適合冬至后飲用的茶飲：

桂圓紅棗枸杞茶：益氣養(yǎng)血,，驅(qū)寒通絡(luò)

食材：

紅棗25個(gè)、枸杞子20克,、桂圓肉15個(gè),、紅糖適量。

方法：

把紅棗,、枸杞和桂圓共煮至紅棗軟爛,，再加少許紅糖，趁熱飲用,，每天飲用500ml左右,。

適宜人群：

這種茶飲非常適合冬至后飲用，尤其是常感氣血不足,、心悸心慌,、健忘失眠、膚色偏黃偏暗,、手足不溫及有黃褐斑的人群,。

注意：

該茶飲比較甜,，不放紅糖也會有甜味，性偏溫燥,，所以糖尿病患者以及素體痰濕比較重的人群不宜飲用,，或者陰虛火旺有上火的癥狀、消化不良的時(shí)候不要過量飲用,。

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