8小時睡眠論可能是錯的 睡的好和睡眠時間沒啥關(guān)系
原標(biāo)題：8小時睡眠論可能是錯的,？ 北京為全國最能熬夜城市
近日,，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的,。
這位專家表示：實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯(lián)系。
睡眠8小時只是一個偽命題,。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的,，一個睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的,。
如果按照睡眠周期來算,，你的睡眠6小時也行，睡眠10個小時也行,，這都是因人而異的,。
其實睡眠時間并不是那么重要,，重要的是要有規(guī)律，比如很多愛晚睡的年輕人,，突然決定今天晚上要早點上床補個覺,，或者周末瘋狂補覺，都可能會造成睡不著或者睡不好的問題,。
對我們身體來說,，睡眠時間固定了，再推遲一小時或提前一小時都是在“倒時差”,，想要保證睡眠質(zhì)量,，一個是要遵循固定的節(jié)律，另一個是盡量不要強行中斷夜間睡眠,。
8小時睡眠從來只是一個平均值,，而不是一個必選項！
為什么我們總對熬夜明知故犯
據(jù)調(diào)查,，近1年來，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小時,，年輕人已經(jīng)成為熬夜的主力軍,，越來越多的睡眠困擾也找上門來。
江蘇省中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師常誠表示,，睡的晚吃的多會造成肥胖,，帶來血脂血糖變化，從而導(dǎo)致冠心病和腦血管病的形成,。
此外,，經(jīng)常熬夜、生活習(xí)慣不良的年輕人會出現(xiàn)早衰現(xiàn)象,，如脫發(fā),、黑眼圈、長斑,、情緒不穩(wěn)定等,。
醫(yī)生建議，要合理規(guī)劃作息時間,，強調(diào)每天有5到6小時的睡眠,，能睡夠7到8小時更好。
北京為全國最能熬夜城市
3月21日是第23個世界睡眠日,，據(jù)《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示,，最能熬夜的城市包括北京、上海,、深圳及廣州,，睡覺最晚的是廣東省,，平均上床時間是23：55；上床睡覺最早的省份是山東省,，平均上床睡覺時間是22：58,。
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