8小時睡眠論可能是錯的 睡的好和睡眠時間沒啥關(guān)系(2)
起床最早的省份是山東省,，平均起床時間是6：58；起床最晚的省份是四川省,，平均起床時間是7：50,。
報告顯示，都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時,，睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%,，6-8小時約53%，睡眠不足6小時的人占比25%,。
其中,，35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。
日前,，《中國睡眠研究報告2023》（以下簡稱“報告”）在北京發(fā)布,。
報告顯示，2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時,，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時,。
大家都被“8小時睡眠論”忽悠了？最佳睡眠時間是多少？
凌晨3點,，老何又醒了,。近期，他就沒睡過一個好覺,。
老何在退休之前一直睡眠很好,，睡下去之后幾乎是雷打不動，醒來之后整個人神清氣爽,。
但自從退休后,，他的睡眠卻越變越差，經(jīng)常一大早就醒來難以入睡,。
他一直是個堅定的相信“8小時睡眠論”的人,，每天早醒之后他都會繼續(xù)在床上待著，想要硬逼自己入睡,。
然而,，在醒來之后他幾乎沒有再睡著過，即便是勉強睡著了,，醒來也非常的疲勞,。
這樣的情況持續(xù)了一段時間后，他非常焦慮,，擔(dān)心自己沒睡夠8小時影響健康,，但是越焦慮就越睡不著覺，因此而形成了惡性循環(huán),，每天老何都唉聲嘆氣的,。
老年人為什么會有睡眠問題？
像老何這樣的情況,，其實在老年人身上十分高發(fā),，一些老年人會發(fā)現(xiàn)自己上了年紀(jì)后睡眠越來越少，但卻不知道是什么原因引起,。
引起老年人睡眠變少的原因有很多,，包括年紀(jì)大了之后，老年人各器官都會不同程度地衰退,，大腦皮質(zhì)功能也會逐漸衰退,，導(dǎo)致老年人分泌出的褪黑色減少。而褪黑素是促進睡眠的重要物質(zhì),，一旦褪黑素分泌減少,，會導(dǎo)致人的睡眠時間、質(zhì)量均受到影響,；
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