8小時睡眠論可能是錯的 睡的好和睡眠時間沒啥關系(2)
起床最早的省份是山東省,，平均起床時間是6：58,；起床最晚的省份是四川省，平均起床時間是7：50,。
報告顯示,，都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%,，6-8小時約53%,，睡眠不足6小時的人占比25%。
其中,，35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少,。
日前，《中國睡眠研究報告2023》（以下簡稱“報告”）在北京發(fā)布,。
報告顯示,，2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時,。
大家都被“8小時睡眠論”忽悠了,？最佳睡眠時間是多少？
凌晨3點,，老何又醒了,。近期,，他就沒睡過一個好覺。
老何在退休之前一直睡眠很好,，睡下去之后幾乎是雷打不動,，醒來之后整個人神清氣爽。
但自從退休后,，他的睡眠卻越變越差,，經常一大早就醒來難以入睡。
他一直是個堅定的相信“8小時睡眠論”的人,，每天早醒之后他都會繼續(xù)在床上待著,，想要硬逼自己入睡。
然而,，在醒來之后他幾乎沒有再睡著過,，即便是勉強睡著了，醒來也非常的疲勞,。
這樣的情況持續(xù)了一段時間后,，他非常焦慮，擔心自己沒睡夠8小時影響健康,，但是越焦慮就越睡不著覺,，因此而形成了惡性循環(huán)，每天老何都唉聲嘆氣的,。
老年人為什么會有睡眠問題,？
像老何這樣的情況，其實在老年人身上十分高發(fā),，一些老年人會發(fā)現自己上了年紀后睡眠越來越少,，但卻不知道是什么原因引起。
引起老年人睡眠變少的原因有很多,，包括年紀大了之后,，老年人各器官都會不同程度地衰退,，大腦皮質功能也會逐漸衰退,，導致老年人分泌出的褪黑色減少。而褪黑素是促進睡眠的重要物質,，一旦褪黑素分泌減少,，會導致人的睡眠時間、質量均受到影響,；
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