8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的睡的好和睡眠時(shí)間沒啥關(guān)系(3)

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2023-03-21 11:02:16

還有就是一些老年人患有基礎(chǔ)性疾病，在睡眠狀態(tài)下可能會(huì)因?yàn)樯眢w的疼痛而中斷睡眠,，或是因?yàn)閷?duì)疾病的恐懼心理等,，導(dǎo)致精神壓力過大繼而影響睡眠,；

還有些老年人出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，則是單純的因?yàn)樾睦韷毫^大,，長期處于緊張,、焦慮等不良情緒下所致。

每天必須睡滿8個(gè)小時(shí)嗎,？“8小時(shí)睡眠論”可能是錯(cuò)的

相信大家都聽過這個(gè)說法,，每天要睡夠8小時(shí)，不然就是不健康的表現(xiàn),。但很多人每天的睡眠無法達(dá)到這個(gè)時(shí)長,，于是會(huì)非常的焦慮。然而“8小時(shí)睡眠論”真的需要嚴(yán)格遵守嗎,？

據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,，全球范圍內(nèi)大約有27%的人存在睡眠障礙。而在我國,，81%的人群每日睡眠時(shí)間不足8小時(shí),。

最早出現(xiàn)睡眠8小時(shí)其實(shí)是與8小時(shí)工作制一起提出來的，當(dāng)時(shí)西方國家的工人每天普遍要工作10~11個(gè)小時(shí),，且沒有固定的雙休日,。

超長的工作時(shí)間嚴(yán)重剝奪了工人的睡眠時(shí)間，疲勞引發(fā)的事故的情況也頻頻發(fā)生,。于是西方的工人經(jīng)過艱苦的多年搏斗才換來了8小時(shí)的工作制,，當(dāng)時(shí)工人們的口號(hào)就是8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠,、8小時(shí)休閑,。

8小時(shí)睡眠論就是由此而出來的，但前英國睡眠協(xié)會(huì)會(huì)長尼克·利特爾黑爾斯卻對(duì)此提出了質(zhì)疑,，他認(rèn)為盲目的一刀切要求8小時(shí)睡眠是不科學(xué)的,，反而會(huì)給人帶來很大的焦慮感。

不同人所需要的睡眠也不同,，我們不能盲目地要求自己必須要睡夠8個(gè)小時(shí),，這樣做反而容易起到適得其反的效果。

睡眠是否充足,，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來做出判斷,，如若你在睡了7小時(shí)之后醒來非常的神采奕奕，那則說明你的睡眠時(shí)間是充足的,。沒有必要再強(qiáng)迫自己多睡一個(gè)小時(shí),，不然反而容易起到反效果。

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