4個小動作，保護膝關節(jié)，遠離疼痛,，專家推薦
膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時候的生活條件,、日常習慣，造就了一大批關節(jié)不好的人,，男女老幼皆中招,。
實際上，很多疾病都不是先天的,，是后天人為造成的,。骨科病尤其是這樣，但正因為這樣,，很多關節(jié)問題都能通過正確的物理治療來解決,。
溫建民教授，是中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院關節(jié)二科主任醫(yī)師,，他研究關節(jié)幾十年,，他認為能用手法解決的,，就盡量不開刀，是我們百姓最貼心的膝關節(jié)專家,！
結合幾十年從醫(yī)經驗，溫教授總結了一套“治膝蓋”方法,，一共四個字,，專門針對有以下關節(jié)問題的朋友：
專欄
中醫(yī)臨床思維的高效構建作者：國醫(yī)在線299幣25人已購查看
專門針對這幾種關節(jié)問題
膝蓋冷
進風的感覺很重，膝蓋溫度特別低,。
膝蓋痛(上下樓梯疼）
年紀大了,，膝蓋上下樓梯就特別疼。
膝蓋響
膝蓋走路起來咯吱咯吱響,，總感覺里面沒有潤滑液,。
4字手法
膝骨關節(jié)炎患者一定要注意科學運動，避免給膝關節(jié)帶來壓力,。
溫建民教授總結的這4個字,，每天幾分鐘，長期堅持：能夠針對解決疼痛,、無法下蹲,、酸脹等問題。
做這幾個動作,，可以增強膝關節(jié)關節(jié)液的吸收,。我們這個膝關節(jié)的關節(jié)液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的,。
另外可以鍛煉肌肉,，這就是中醫(yī)說的“筋束骨”：骨頭不行時，通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足,。
一摸
從大腿根開始,，像做按摩一樣，一直到腳踝,，做1分鐘,。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可,。
二刮
將膝關節(jié)放直,，手像個鉗子一樣，上下刮,。
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