你覺得自己氣血充足嗎,？怎樣判斷自己氣血是否充足(2)
當(dāng)人體氣血充足,，其循環(huán)的速度也會(huì)較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng),，表現(xiàn)為四肢溫暖,。當(dāng)氣血不足,，沒有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí)，內(nèi)臟陽氣不能通達(dá)四肢,，就會(huì)手腳冰涼,。
耗掉氣血的“罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
日常生活中有很多生活方式是耗掉氣血的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/strong>
1.節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的人，容易有面黃肌瘦,、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn),，說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成,。
2.長期熬夜
長期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣,，可致心神失養(yǎng),、脾失健運(yùn)、氣血虧虛,。
3.暴飲暴食
暴飲暴食,，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸，氣血生成減少,；過食寒涼,，損傷脾陽，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運(yùn)化,，氣血生成也受影響,。
4.大病、久病
人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結(jié)果,。邪氣侵犯人體,，會(huì)損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣,，也會(huì)消耗氣血。
把氣血補(bǔ)回來
1.適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材
如雞蛋,、紅棗,、山藥、豬血,、鴨血等,，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡,。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥,，比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材,，也可以搭配雞肉,、紅棗、枸杞等燉湯喝,。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
長期不運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致循環(huán)不暢,，氣血生成受阻，可導(dǎo)致血虛,。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，提高新陳代謝?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況,，選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動(dòng),，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng),。建議每周運(yùn)動(dòng)5次左右，每次堅(jiān)持30分鐘以上,。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。
3.保持良好的生活作息
保持規(guī)律作息、避免熬夜,，保持規(guī)律飲食,、戒煙戒酒、避免久坐不動(dòng)等,，都有助于改善血虛,。
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