心理專(zhuān)家談manner店員失控：可能被情緒勞動(dòng)綁架了 (3)

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2024-06-21 14:18:37

如何正確地面對(duì)和表達(dá)情緒？

首先,，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒的存在，并尊重它們,。無(wú)論喜悅還是悲傷，都是我們內(nèi)心世界的一部分,，它們都有其存在的價(jià)值。其次,，我們需要找到適當(dāng)?shù)姆绞胶头椒▉?lái)表達(dá)情緒,。這可以是通過(guò)與他人交流，分享自己的感受,；也可以是通過(guò)藝術(shù),、寫(xiě)作等方式，將情緒轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造性的表達(dá),。

面對(duì)考核壓力,，下面6個(gè)方式可以幫你紓解。

1關(guān)注自己的情緒和注意力的變化,，如果在考核下,，自己情緒變得不穩(wěn)定，容易生氣,，回家后也容易不耐煩,，我們就需要注意,，壓力已經(jīng)在影響我們的生活和健康,。

2認(rèn)知重評(píng),，換個(gè)角度看問(wèn)題,。既然這個(gè)事情我們沒(méi)法改變，或者短時(shí)間不會(huì)改變,，我們應(yīng)對(duì)問(wèn)題的心態(tài)就很重要,，是痛苦的堅(jiān)持,，還是快樂(lè)的去做,，我們自己可以調(diào)整,。心態(tài)是自己的，身體也是自己的,，好的心態(tài)會(huì)讓我們更健康,。

3快樂(lè)回溯——憶苦思甜甜更甜?？焖倬徑饩o張感的方法,，就是回憶過(guò)去開(kāi)心的經(jīng)歷。它背后的邏輯也十分簡(jiǎn)單：追溯快樂(lè)的記憶會(huì)增加人對(duì)積極情緒的感受,，從而緩解緊張,，更專(zhuān)注于目標(biāo)本身。

4離開(kāi)座椅,，適當(dāng)身體舒展,。讓身體動(dòng)起來(lái)，能環(huán)節(jié)工作的壓力,，比如伸個(gè)懶腰,，稍微走動(dòng)，和同事分享開(kāi)心的事情,，好的辦公室氛圍,。

5正念冥想——生命在于靜止。如果你不喜歡運(yùn)動(dòng),，可以安靜的坐著,，比如在辦公室午休時(shí)間，或其他條件允許的時(shí)候,，安靜的坐著,，深呼吸，專(zhuān)注于呼吸,、專(zhuān)注于感受其他事物,，來(lái)訓(xùn)練自己的頭腦，達(dá)到清晰專(zhuān)注的狀態(tài),。

6多自我關(guān)懷,。對(duì)自己好一點(diǎn)，照顧好自己的身體，情緒,，可以像安慰朋友一樣,，告訴自己很不容易，自己已經(jīng)做得很好等,。再者,，可以用積極的方法，做一些自己喜歡的事情來(lái)照顧自己,，比如在休息日安排一次放松活動(dòng),，或享受一次喜歡的美食。

6多個(gè)朋友多點(diǎn)開(kāi)心,，獲取社交支持。工作中的事情可以向值得信賴(lài)的同事吐槽,，他們相對(duì)而言更加理解你的困難,，也可以給到實(shí)用建議。再者朋友,、閨蜜,、放心的人，可以多一些共同的事情,，游戲,、聚餐或娛樂(lè)，或者出門(mén)走走,，拍照,，看風(fēng)景都可以放松，避免工作的壓力和情緒帶到家庭,，影響孩子和伴侶,。

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(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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