8月7日立秋,，請(qǐng)做到4點(diǎn)，幫助保養(yǎng)身體,，為迎接寒冬打好基礎(chǔ)(3)

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2024-08-07 13:22:33 艷子健康新生活

多食蜂蜜,。有些人的體質(zhì)容易上火，尤其到了干燥的秋季,，上火的表現(xiàn)很明顯,，比如愛長(zhǎng)痘,、經(jīng)常長(zhǎng)口腔潰瘍,、出現(xiàn)了便秘等。這時(shí)候著急是沒有用的,，反而會(huì)更上火,，應(yīng)該平心靜氣，可以多喝水,，多吃一些水果,，還有一些新鮮的蔬菜。同時(shí),，多喝蜂蜜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。每天用30度左右的溫開水沖泡一杯蜂蜜喝,，可幫助下火，清熱,，解毒,。

其次，要注意身體保暖

立秋時(shí)節(jié)人們體內(nèi)陽氣還處在頂峰狀態(tài),，這個(gè)時(shí)候血管擴(kuò)張,，腠理開泄，如果不注意身體保暖,，很容易讓濕寒之氣趁機(jī)入侵身體,。進(jìn)入秋天,，早晚溫差很大,，中午炎熱，可以少穿衣服,，但是到了晚上,，氣溫會(huì)下降，稍有不注意,，就容易著涼感冒,。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)一定要根據(jù)氣溫變化,，自己適當(dāng)增減衣服。

同時(shí),，提醒大家,，到了秋天，要減少空調(diào)的使用率,。因?yàn)榍锾?，外部環(huán)境中保護(hù)人們的“衛(wèi)氣”減弱，陽氣由外向內(nèi)收斂,，如果還像夏天一樣,，整天躲在空調(diào)房不想出門，冷氣吸收太多,，容易出現(xiàn)身熱頭痛、腹痛腹瀉,、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,。晚上睡覺，要記得給身體蓋上薄被子,，尤其要注意保暖背部,，俗語說“夏天蓋肚，冬天蓋背”,，到了秋冬季節(jié),，要重視背部的保暖與保養(yǎng)。

然后,，要重視養(yǎng)肺

肺中一個(gè)嬌臟,，它喜潤怕燥。立秋后會(huì)出現(xiàn)秋燥,，容易傷肺,。所以，如果時(shí)細(xì)心的人,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到了秋天,，咽喉炎、鼻炎,、支氣管炎比較高發(fā),。

想要在秋天養(yǎng)好肺，一方面要避免空調(diào)環(huán)境,，還有煙霧環(huán)境,，如果條件可以，在房間增加一臺(tái)加濕器是不錯(cuò)的選擇,。一方面要多喝水,，因?yàn)闅夂蚋稍锏募竟?jié)，人們皮膚與呼吸道會(huì)丟失很多水分,。同時(shí),，請(qǐng)記得家里門窗要經(jīng)常通風(fēng)換氣，早晨對(duì)著窗外多做深呼吸,，幫助肺部完成“吐故納新”的工作,。

最后，要保證充足的睡眠時(shí)間

立秋之后,，人們起居應(yīng)遵循“早臥早起,，與雞俱興”的原則，這樣既順應(yīng)了陽氣收斂的特性,，而且也不是太過分,，肺氣可以得到舒展。

“春困秋乏夏打盹”這句話，相信大多數(shù)人都明白,，到了立秋之后,，人們不僅僅是感覺到困，還有不少人感覺到渾身乏力總是提不起勁,。

眾所周知,，人困乏的主要原因就是缺少睡眠，進(jìn)入秋天后,，白天的時(shí)間會(huì)慢慢縮短,，很多人取消了午休。所以,，到了秋天,，晚上一定要早點(diǎn)睡覺，保證每天有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，幫助避免秋乏的現(xiàn)象,。

今日立秋：養(yǎng)生注意防暑潤燥。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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8月7日立秋,，請(qǐng)做到4點(diǎn)，幫助保養(yǎng)身體,，為迎接寒冬打好基礎(chǔ)(3)

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