8月7日立秋，請做到4點,，幫助保養(yǎng)身體,，為迎接寒冬打好基礎(chǔ)(2)

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2024-08-07 13:22:33 艷子健康新生活

首先，要重視飲食養(yǎng)生的要點

①不要盲目貼秋膘

到了秋天,，很多人會想到這是貼秋膘的時候,，但是請注意，并不是所有人都適合貼秋膘,。

對于身材偏瘦,，平時食欲較小的人可以貼秋膘?？梢赃m當(dāng)多吃羊肉,、牛肉、兔肉等肉食,，還有牛奶,、雞蛋也是相當(dāng)有營養(yǎng)的食物，而且每天都可以進(jìn)食,。當(dāng)然,，很多素食也有貼秋膘的作用，尤其是蛋白質(zhì)含量高的素食,，用來貼秋膘是很好的選擇,。像菌菇類、大豆類食物的蛋白質(zhì)含量不僅高還很優(yōu)質(zhì)。

而對于身體肥胖,，或者平時飲食中攝入的高脂肪,、高蛋白食物較多的人，就不適合貼秋膘了,。因為這些人體內(nèi)營養(yǎng)本身就過剩,，血液中的膽固醇、血脂,、血糖水平都比較高,，再貼秋膘不僅不能養(yǎng)生，還可能會適得其反,。

②記住2個少吃,，3個多吃

少吃瓜果。相信在夏天,，大多數(shù)人都吃了很多瓜果,，比如非常受歡迎的冰西瓜，還有香瓜,、哈密瓜等,，這些瓜果口感非常好，不僅水分多,，還很甜,。不過，瓜果很多是寒性的,，立秋后,，氣溫會慢慢降低，如果還吃寒性的瓜果,，可能引起脾胃不適,，出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。

少吃隔夜飯菜,。立秋時節(jié),，溫度不會馬上降下來，而且秋天干燥,，剩菜剩飯容易滋生細(xì)菌,，所以，盡量少吃,。尤其發(fā)現(xiàn)食物有了異味,，或者吃起來有些發(fā)酸，更不要舍不得扔,。

多吃酸味食物,。立秋之后陽氣開始收斂入體,，因此,，人們的飲食也要順應(yīng)時節(jié)變化,，宜收不宜散。中醫(yī)理論講辛辣食物是發(fā)散屬性,，而酸味有收斂的屬性,，所以，立秋時節(jié)要適量吃一些帶酸味的食物,，比如柑橘,、柚子、烏梅等都是不錯的,。

多吃可以幫助清熱利濕的食物,。立秋時節(jié)，濕熱交蒸,，這時候脾胃內(nèi)虛,，抵抗力也會有所下降，所以,，這時候適合吃一些清熱利濕的食物,，健脾胃、補(bǔ)中氣,。建議飲食中適當(dāng)增加蓮藕,、冬瓜、扁豆,、山藥,、薏米仁、紅小豆,、茯苓,、小米等食物。特別是可以經(jīng)常用薏米,、紅小豆,、茯苓、山藥等食物打磨成粉,，用開水泡著喝,，口感細(xì)膩，營養(yǎng)吸收更全面,。

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8月7日立秋，請做到4點,，幫助保養(yǎng)身體,，為迎接寒冬打好基礎(chǔ)(2)

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