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久坐久站久躺,，哪個對身體傷害更大呢？咱們一起來看看吧,！(2)

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2024-08-13 15:16:47  王醫(yī)生在線說健康

在PURE Study on Sitting Time and Health Outcomes研究中表明,，每天久坐時間超過8小時的成年人，患心血管疾病的風險增加,，且全因死亡風險增加了20%,，心血管死亡風險將增加29%，心肌梗死,、心力衰竭等風險將增加至少20%,；而久坐時間超過6小時的，健康風險也增加了13%,。

長期靜坐不動還有可能會導致肌肉萎縮,、骨骼質量下降，增加骨折的風險,；可能會導致胃腸蠕動減慢,，消化液分泌減少，增加消化不良,、便秘等問題的風險,；還會導致頸肩腰背疼痛、脊椎僵硬,、腰間盤突出等問題,。

久坐行為對健康的危害原理復雜，涉及血流動力學改變,、胰島素抵抗,、炎癥和氧化應激、線粒體功能障礙等多個方面,。

例如,，久坐會導致血流減慢，增加血栓形成的風險,；會導致胰島素抵抗,，增加糖尿病和肥胖的風險；會導致炎癥和氧化應激水平升高,，增加患心血管疾病和癌癥的風險,；會導致線粒體功能障礙，影響能量代謝和細胞活力,。

然而,，久坐行為帶來的危害并沒有引起足夠的重視，許多人認為偶爾的久坐不會對健康造成影響,，缺乏運動習慣,，工作生活方式也難以改變。

2）站立過久有負擔

在日常生活中,，許多人因工作性質的需要而不得不長時間站立,，比如餐飲工作人員、老師,、柜臺售貨員和商場收銀員等,。然而，這種長時間的站立并非無害,，它會對我們的身體造成了一系列的負擔和危害,。

久站對下肢靜脈的影響不容忽視，它會導致靜脈壓力增加,，從而增加靜脈曲張的風險,。靜脈曲張的出現(xiàn)，不僅僅是外觀上的不雅,，更是一種健康問題的體現(xiàn),。

長時間的站立使下肢靜脈壓力增高，血流速度減慢,，導致靜脈發(fā)生迂曲擴張,，形成靜脈曲張；患者腿部會出現(xiàn)青筋凸起,、腫脹,、疼痛等癥狀,，嚴重者還會出現(xiàn)皮膚瘙癢、色素沉著,、潰瘍等并發(fā)癥,。

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