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久坐久站久躺，哪個對身體傷害更大呢,？咱們一起來看看吧,！(5)

關(guān)鍵詞：
2024-08-13 15:16:47  王醫(yī)生在線說健康

因此,，盡管久坐、久站和久躺都對身體有害,，但久坐與多種慢性疾病和死亡風險增加的關(guān)聯(lián)性使其在三者中顯得尤為突出,。

為了減輕這些姿勢帶來的傷害，定期活動、合理分配坐,、站和躺的時間,，結(jié)合適量的運動是關(guān)鍵。

長時間坐著不動已被證實與多種健康問題相關(guān),，據(jù)一項近17萬人參與,、長達14年的調(diào)查研究顯示，每天坐著超過3小時,，預期壽命可能減少2年,；即使保持相對健康的生活方式，長期久坐仍可能對身體健康造成不良影響,。

保持正確的坐姿對減輕久坐危害至關(guān)重要,。

建議雙眼直視前方，與電腦顯示屏上1/3處保持平行,，避免長時間低頭或扭動上半身,；手臂應放置在合適的位置，使肘部能夠自如活動,，減少肩部肌肉的緊張,。

腰背部下方可以放置一個小靠枕,，保持自然的C型曲線,，增強支撐力，保護脊柱,；同時腿部姿勢也很重要,，椅子高度應調(diào)整至膝關(guān)節(jié)呈直角，減輕大腿和臀部的壓力,；雙腳應平踏地面,，踝關(guān)節(jié)保持直角，以維持身體的自然曲線,。

除了坐姿調(diào)整,，定期站立和活動也是關(guān)鍵。

建議每坐20分鐘,，就站起來活動四肢或走到室外呼吸新鮮空氣,。

對于上班族來說，盡量多站立一會兒,，如打電話時站著講話,，盡量走到同事工位、面對面討論工作,，減少對電腦的依賴,；對于青少年、兒童,，則應限制其使用電子產(chǎn)品時間,，鼓勵他們到戶外進行活動,；課業(yè)繁重的學生也應適當增加活動時間，避免長時間久坐不動,。

喜歡躺著的人群應盡量避免長時間臥躺,，而因病需要長期臥床的人群則應在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導下進行適量的身體活動，以促進血液循環(huán)和肌肉活動,。

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