久坐久站久躺,，哪個對身體傷害更大呢？咱們一起來看看吧,！(4)

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2024-08-13 15:16:47 王醫(yī)生在線說健康

長時間躺臥或久坐不動可能對身體健康產(chǎn)生多方面的不利影響,，它會增加肺部血栓的風險，因為下肢靜脈血液回流緩慢,，容易形成血栓,，一旦脫落，可能引發(fā)嚴重的肺栓塞,，對生命構(gòu)成威脅,。

久躺還會對骨骼健康造成損害，長期缺乏運動會導致骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮,，骨量減少,，增加骨折風險，同時肌肉逐漸失去力量,，影響肢體功能,。

長時間的躺臥狀態(tài)還可能對心理健康產(chǎn)生負面影響，使人感到缺乏活力,，容易產(chǎn)生消極情緒,，甚至導致抑郁。

同時,，大腦缺氧也會影響認知功能,，降低學習效率和工作效率。比如躺著看書時往往很快就會感到疲勞,，這是因為用腦時消耗的氧氣大于供應(yīng)氧氣,，易造成疲勞，影響效率,。

通常會久躺的人群主要分為兩類：

一類是因病臥床的人群,，另一類則是喜歡躺著玩手機、看電視,、看書的人群,。

前者因長期臥床休養(yǎng)，出現(xiàn)血栓,、骨質(zhì)疏松等疾病的風險更大,，而且平臥時呼吸能力也會隨之下降，呼吸道產(chǎn)生的分泌物易堆積在肺部,，如果感染了病菌,，還可能會出現(xiàn)墜積性肺炎。

后者雖然平躺或平臥時間不如前者長,，但也負擔著一定患病風險,；同時為了看書看電視，頸椎較長時間地處于相對固定僵化的前傾狀態(tài),，有可能會加重頸椎部分的肌肉與韌帶負擔,，導致頸椎病的發(fā)生。

在深入了解久坐,、久站和久躺對健康的影響后,，我們發(fā)現(xiàn)這三種姿勢若長時間保持，都可能對人體健康帶來不同程度的威脅,，要判斷三者中哪個更傷身,，需要從多個角度進行綜合考量,，與其持續(xù)時間和個體體質(zhì)有關(guān)。

但值得注意的是,，久坐在多項研究中顯示出與多種疾病風險增加的強關(guān)聯(lián)性,，《柳葉刀》子刊的研究進一步量化了久坐的危害，并指出用等量的身體活動代替久坐時間,，可以降低非傳染性疾病的風險,。

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