久坐久站久躺,，哪個(gè)對(duì)身體傷害更大呢？咱們一起來看看吧！(4)

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2024-08-13 15:16:47 王醫(yī)生在線說健康

長(zhǎng)時(shí)間躺臥或久坐不動(dòng)可能對(duì)身體健康產(chǎn)生多方面的不利影響,，它會(huì)增加肺部血栓的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橄轮o脈血液回流緩慢,，容易形成血栓,，一旦脫落，可能引發(fā)嚴(yán)重的肺栓塞,，對(duì)生命構(gòu)成威脅,。

久躺還會(huì)對(duì)骨骼健康造成損害，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮,，骨量減少,，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)肌肉逐漸失去力量,，影響肢體功能,。

長(zhǎng)時(shí)間的躺臥狀態(tài)還可能對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響,，使人感到缺乏活力，容易產(chǎn)生消極情緒,，甚至導(dǎo)致抑郁,。

同時(shí)，大腦缺氧也會(huì)影響認(rèn)知功能,，降低學(xué)習(xí)效率和工作效率,。比如躺著看書時(shí)往往很快就會(huì)感到疲勞，這是因?yàn)橛媚X時(shí)消耗的氧氣大于供應(yīng)氧氣,，易造成疲勞,，影響效率。

通常會(huì)久躺的人群主要分為兩類：

一類是因病臥床的人群,，另一類則是喜歡躺著玩手機(jī),、看電視、看書的人群,。

前者因長(zhǎng)期臥床休養(yǎng),，出現(xiàn)血栓、骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大,，而且平臥時(shí)呼吸能力也會(huì)隨之下降，呼吸道產(chǎn)生的分泌物易堆積在肺部,，如果感染了病菌,，還可能會(huì)出現(xiàn)墜積性肺炎。

后者雖然平躺或平臥時(shí)間不如前者長(zhǎng),，但也負(fù)擔(dān)著一定患病風(fēng)險(xiǎn),；同時(shí)為了看書看電視，頸椎較長(zhǎng)時(shí)間地處于相對(duì)固定僵化的前傾狀態(tài),，有可能會(huì)加重頸椎部分的肌肉與韌帶負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

在深入了解久坐,、久站和久躺對(duì)健康的影響后,，我們發(fā)現(xiàn)這三種姿勢(shì)若長(zhǎng)時(shí)間保持，都可能對(duì)人體健康帶來不同程度的威脅,，要判斷三者中哪個(gè)更傷身,，需要從多個(gè)角度進(jìn)行綜合考量，與其持續(xù)時(shí)間和個(gè)體體質(zhì)有關(guān),。

但值得注意的是,，久坐在多項(xiàng)研究中顯示出與多種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的強(qiáng)關(guān)聯(lián)性，《柳葉刀》子刊的研究進(jìn)一步量化了久坐的危害,，并指出用等量的身體活動(dòng)代替久坐時(shí)間,，可以降低非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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