寒露過后,，氣溫大幅下降。氣溫變化是如何影響心血管健康的,？隨著天氣轉(zhuǎn)涼，我們要警惕哪些心血管疾??？

問

氣溫變化是如何影響心血管健康的？

答：

在季節(jié)轉(zhuǎn)換、冷空氣活動頻繁的時候,，心血管疾病高發(fā),，主要與氣溫低、運(yùn)動少,、吃得多,、常感染這四個因素有關(guān)。

當(dāng)天氣寒冷時,，人體的毛細(xì)血管收縮,、心率加快、血壓升高,，導(dǎo)致心臟的工作壓力增大,，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死。由于氣溫降低,，很多人喜歡宅在家里,，活動減少，再加上天冷時人們往往喜歡攝入高脂肪,、高熱量的食物,，可使膽固醇水平升高，進(jìn)而促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成,。體質(zhì)差的老年人在氣溫降低時常常合并感冒,、流感等呼吸系統(tǒng)疾病，也容易誘發(fā)急性心肌梗死和猝死,。

可見,，氣溫變化，尤其是寒冷刺激,，可導(dǎo)致血壓升高，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重,。生活在我國北方地區(qū)的冠心病,、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群，都要重視心血管疾病的預(yù)防,。

問

心血管疾病患者如何應(yīng)對寒冷的考驗(yàn),？

答：

心血管疾病患者應(yīng)注意以下五個方面：

第一，根據(jù)氣溫和自我感覺適當(dāng)增減衣物,。季節(jié)變換時,，大家出門時不妨多帶一件外套。

第二,，飲食不要過于滋補(bǔ),。大家都聽過“貼秋膘”的說法，但對于心血管疾病患者來說，高鹽,、高脂飲食無異于疾病進(jìn)展的“加速器”,。在飲食上，患者應(yīng)做到葷素搭配,，以低鹽,、低脂飲食為宜。

第三,，適度運(yùn)動,。適度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)。在季節(jié)變換時,，心血管疾病患者不要停止運(yùn)動,。即使在家里不出門，大家也要盡量減少久坐,。運(yùn)動應(yīng)量力而行,，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時進(jìn)行戶外運(yùn)動,。

第四,，及時接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗,，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件,。

第五，加強(qiáng)疾病自我管理,。心血管疾病是慢性疾病,，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”?；颊邞?yīng)做好指標(biāo)監(jiān)測,，如自測血壓、血糖,，心衰患者還應(yīng)監(jiān)測體重,、液體出入量等?；颊咭裾蔗t(yī)囑按時用藥,，不擅自加減劑量和停藥；堅(jiān)持健康的生活方式,；定期到醫(yī)院復(fù)診,；出現(xiàn)癥狀及時就診。

問

心血管疾病患者應(yīng)遵循什么運(yùn)動原則,？

答：

“生命在于運(yùn)動”對心血管疾病患者同樣適用,。心血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動,，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動或者75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動。教大家一個簡單的判斷方法：進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動時,，我們的心率和呼吸頻率有所增加,，但還能進(jìn)行正常交談；進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時,，則不能正常交談,。

寒露時節(jié)，推薦的運(yùn)動項(xiàng)目包括慢跑,、登山,、快走、球類運(yùn)動等,。不過,，“一場秋雨一場寒”，患者外出運(yùn)動時要適當(dāng)添衣,，運(yùn)動前要充分熱身,，運(yùn)動過程中要及時補(bǔ)水，避免過量運(yùn)動,。

問

定期輸液可以預(yù)防心血管疾病嗎,？

答：

不可以！很多老年人到醫(yī)院要求輸液,，一般是用活血化瘀的中藥注射劑,，或者西藥的擴(kuò)血管藥物。這些藥物可以暫時擴(kuò)張血管,、降低血液黏稠度,、增加循環(huán)血容量、改善腦供血,，但其作用時間一般為6~8小時,，并不能永久“疏通”血管，也不能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,。此外,，老年人輸液也有一定的風(fēng)險，可能會發(fā)生輸液反應(yīng),、醫(yī)源性感染、血管炎,、過敏等,。短時間內(nèi)輸入大量液體，還可導(dǎo)致全身血容量迅速增加,，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),，誘發(fā)心血管疾病或腎臟疾病,。

問

高血壓患者在飲食上要注意什么？

答：

在日常飲食方面,，高血壓患者要注意補(bǔ)鉀,、減鈉。鈉鹽會升高血壓,，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入,，每人每天食鹽攝入量不超過5克。多吃富含鉀的食物,，如小米,、小麥、菠菜,、香蕉等,。

遠(yuǎn)離高脂、高糖食物,，少吃生冷,、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜,、水果,、全谷物。

寒露時節(jié),，天氣干燥,，高血壓患者可以多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，如冬瓜,、絲瓜,、苦瓜、小白菜,、白蘿卜,、綠豆芽、山藥,、蓮藕,，以及雪梨、柿子,、山竹,、火龍果、龍眼,、柑橘,、香蕉等。

問

高血壓患者血壓正常后能否停藥,？

答：

絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓患者都需要終身服用降壓藥,，不能隨意停藥,。我們建議高血壓患者長期用藥，不只是為了降低血壓數(shù)值,，更重要的是預(yù)防心肌梗死,、腦梗死等并發(fā)癥，延長患者的健康壽命,。

問

血脂升高還能放心吃肉嗎,？

答：

很多人認(rèn)為血脂升高是吃肉過多導(dǎo)致的，于是希望通過嚴(yán)格控制肉類的攝入來降低血脂,，但通常會發(fā)現(xiàn)收效甚微,。這是因?yàn)楦咧Y是遺傳因素、代謝疾病,、環(huán)境因素等共同作用的結(jié)果,，僅通過飲食控制來糾正血脂異常并不能解決問題。

想要降低血脂,，重要的是做到食物多樣,，營養(yǎng)均衡，低鹽控糖,，避免飲酒,，同時還要搭配適量的運(yùn)動，提高身體的代謝水平,。