危害等同于熬夜,，“碎片化睡眠”沖上熱搜,！醫(yī)生提醒

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2024-11-28 11:30:21 光明網(wǎng)

你的睡眠還好嗎,？

連日來，有關(guān)“碎片化睡眠”

相關(guān)話題持續(xù)引發(fā)關(guān)注

“碎片化睡眠”的危害不容小覷

嚴(yán)重性等同于熬夜

它容易導(dǎo)致代謝綜合征

使機(jī)體代謝發(fā)生紊亂

包括糖代謝的異常

進(jìn)而可能引發(fā)高血糖或高血脂等問題。

同時(shí),，“碎片化睡眠”還會(huì)給心血管系統(tǒng)

帶來巨大壓力

長(zhǎng)期熬夜或碎片化睡眠更是增加了

罹患老年癡呆等

老年退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素,。

醫(yī)生：

對(duì)放松、代謝,、記憶都有影響

“碎片化睡眠”,，顧名思義指的是由于各種原因?qū)е碌耐砩纤X途中中斷或醒來好多次。與只持續(xù)幾秒,，自己可能并不記得的短暫“微喚醒”相比,，“碎片化睡眠”的特點(diǎn)是自己能非常明確地意識(shí)到“醒了”，且醒來后都要再次費(fèi)勁地入睡,。

據(jù)揚(yáng)子晚報(bào),，48歲的南京市民馬女士就告訴記者，這樣反反復(fù)復(fù)地折磨,，一夜睡下來根本感受不到身體的休息,。對(duì)于有些人來說，“碎片化睡眠”還出現(xiàn)在重要的,、令其激動(dòng)的大活動(dòng)前夜，很多人很容易“激動(dòng)得睡不著”,，每次醒來一看，怎么才過了一兩小時(shí),。

同時(shí)，一些照料新生兒的家長(zhǎng)或者值夜班的“打工人”,，也更易出現(xiàn)長(zhǎng)期的碎片化睡眠,。

南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬泰康仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李明泉在接受采訪時(shí)介紹,，“碎片化睡眠中不能進(jìn)入深睡眠期,，而是處于思睡期和淺睡期,，因此此時(shí)一直醒來確實(shí)不夠達(dá)到解除疲勞的目的，不利于大腦清理垃圾,，也會(huì)對(duì)身體代謝造成影響,。”

專家解釋,，這也是為何長(zhǎng)期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出現(xiàn)嗜睡,、記憶力減退,、注意力不集中等癥狀，甚至進(jìn)一步誘發(fā)代謝,、認(rèn)知、心血管和免疫等系統(tǒng)毛病的原因,。

李明泉主任指出,，對(duì)于睡眠出現(xiàn)問題的人來說，主要分為藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩種主要途徑,。如果沒有器質(zhì)性疾病，是家族遺傳性或散發(fā)的基因變異疾病,，能夠確診的先天睡眠障礙，只能用藥物保證必要的睡眠,。

此外，一些頑固性睡眠障礙或特殊時(shí)期的睡眠障礙,，都可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物干預(yù),。

但對(duì)于其他患者而言,，通常建議首先嘗試非藥物干預(yù),。專家表示,，日常生活中營(yíng)造必要的睡眠環(huán)境很重要,，重點(diǎn)在于要避免強(qiáng)光刺激、避免噪音刺激,?！氨热绨自肼暤脑硎切纬煞磸?fù)同樣節(jié)律的刺激,，單調(diào)重復(fù),，對(duì)于大腦來說枯燥的東西確實(shí)有利于刺激睡眠反應(yīng),，輔助睡眠,。”

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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