不吃早餐小腸會瘋狂吸脂 6個危害很多人不知道(3)

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2024-12-04 10:40:49 環(huán)球網(wǎng)

1.容易超重肥胖

薈萃分析的結(jié)果顯示,，不吃早餐的人群超重肥胖的發(fā)生風險上升了55%,。還有一項，對11篇橫斷面研究文獻的薈萃分析結(jié)果顯示,，早餐頻次為0—2次/周的青少年發(fā)生肥胖的風險是3—5次/周的1.18倍,，是6—7次/周的1.32倍。

2.容易提高患糖尿病,、高血壓風險

有研究顯示,，每天規(guī)律吃早餐能讓糖尿病風險下降19%，高血壓風險下降16%,。

3.危害心血管,、全因死亡率增高

一項涵蓋7項隊列研究、共涉及221732名參與者的薈萃分析顯示,，長期不吃早餐的人相比于經(jīng)常吃早餐的人,，更容易面臨心血管疾病和全因死亡（一定時期內(nèi)各種原因?qū)е碌目偹劳鋈藬?shù)與該人群同期平均人口數(shù)之比）的風險增加。也有其他研究發(fā)現(xiàn),，不吃早餐的人,，心血管疾病導致死亡的風險比規(guī)律吃早餐的人高出40%，而全因死亡的風險則增加了11%,。

4.冠心病風險增高

有研究表明,，不吃早餐的男性冠心病發(fā)生風險較吃早餐的男性，會升高27%。

5.影響認知功能

對于兒童青少年,，不吃早餐在注意力,、執(zhí)行能力、創(chuàng)造力等測試成績要低于吃早餐的孩子,。對于成年人,，不吃早餐比吃早餐在注意力測試中表現(xiàn)更差，反應(yīng)時間更長,，同時信息處理速度也更慢,。

6.影響學習能力

早在2007年一項研究發(fā)現(xiàn)，青少年不吃早餐更容易感到情緒低落,，學習表現(xiàn)也會更差,，尤其是男生比女生更容易出現(xiàn)這種情況。

另外,，早餐的營養(yǎng)質(zhì)量也會直接影響到我們是否能攝入足夠的能量和營養(yǎng)成分,，可以通過食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。高質(zhì)量的早餐不僅能滿足身體的營養(yǎng)需求,，避免微量營養(yǎng)素缺乏,，還能提高上班族的工作效率和兒童青少年的學習表現(xiàn)，減少慢性病的風險,。因此,，要吃早餐、吃好早餐,、規(guī)律地吃好早餐都非常重要,。

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