適當?shù)谋３逐囸I感可以減脂，最有效的減肥方式—保持適度“饑餓感”(2)
3,、三餐選擇天然,、輕加工食物，遠離高油鹽,、高糖分的垃圾食品,，這樣才能有效控制卡路里攝入，還能控制食欲,，避免過量進食,。
4、不要單一飲食,，而要多吃富含蛋白質(zhì)（雞胸肉,、魚蝦、蛋類等）和膳食纖維豐富（各種蔬菜，適量的谷物粗糧）的食物,，這些食物能夠讓我們在較長的時間內(nèi)保持飽腹感,，減少頻繁進食的欲望。
5,、一定要多喝水,，喝水可以避免假性饑餓感出現(xiàn)，飯前一杯水,，可以控制食欲,，充足的喝水量還能提升身體新陳代謝率，促進脂肪分解,。
6,、晚餐早一點吃，避開宵夜,，帶著饑餓感睡覺,，可以讓身體晚上持續(xù)燃脂。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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