適當(dāng)?shù)谋３逐囸I感可以減脂,，最有效的減肥方式—保持適度“饑餓感”

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2024-12-19 10:36:39 今日頭條

最有效的減肥方式——“保持饑餓感”

這里的“饑餓感”并非指極端的饑餓狀態(tài),，而是指通過(guò)合理的飲食調(diào)整，讓身體感受到一種微妙的,、有節(jié)制的饑餓感。

減肥意味著要管住嘴,，控制熱量攝入，

這就不可避免的出現(xiàn)饑餓感的問(wèn)題,。而當(dāng)我們感到饑餓時(shí),，我們的身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整代謝速率，促進(jìn)脂肪的分解和消耗,。這種自然的生理機(jī)制，是我們實(shí)現(xiàn)健康減肥的有力助手,。

當(dāng)我們感到輕微的饑餓時(shí)，

實(shí)際上是我們身體在告訴我們,，身體開(kāi)始在消耗存儲(chǔ)的脂肪了。這時(shí)候,，如果我們能夠堅(jiān)持住，不被外界的食物誘惑所動(dòng)搖,，那么,，我們就已經(jīng)邁出了成功減肥的第一步,。

不過(guò)，適度的饑餓感跟過(guò)度節(jié)食是有本質(zhì)的區(qū)別的,。

保持饑餓感，并不意味著要讓自己長(zhǎng)時(shí)間忍受饑餓的痛苦,。

過(guò)度節(jié)食意味著每天的熱量攝入不足基礎(chǔ)代謝值，長(zhǎng)時(shí)間挨餓,，會(huì)讓身體肌肉流失，基礎(chǔ)代謝值下降,，反而會(huì)越減越肥。

而適度饑餓感

,，一般是在飯前30分鐘感到饑餓或者睡前1小時(shí)感到饑餓,，這種饑餓感熬一熬就過(guò)去了,，而不是放縱自己亂吃。減肥期間,，我們應(yīng)該享受饑餓感，適度的饑餓感,，可以讓你燃燒更多脂肪。

下面來(lái)看看小編如何利用饑餓感來(lái)達(dá)到減肥目的,？飲食方面做到這幾點(diǎn)：

1、每天的熱量攝入略大于基礎(chǔ)代謝值,，保證合理的熱量缺口,，同時(shí)通過(guò)合理的飲食搭配,，來(lái)滿足身體的基本需求。

2,、不要饑一餐飽一餐,，而要規(guī)律飲食，其他時(shí)間感到饑餓,，則要享受饑餓感,。一日三餐定時(shí)吃，飯吃八分飽即可,，這樣可以避免饑腸轆轆導(dǎo)致暴飲暴食問(wèn)題,。

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