天氣越來越冷,，如何幫助“一老一小”安然過冬(2)

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2024-12-25 09:18:50

她提醒家里的“掌勺人”和兒童家長(zhǎng)注意，日常應(yīng)清淡飲食,、營(yíng)養(yǎng)均衡,，避免過度進(jìn)補(bǔ),，兒童,、老年體弱者脾胃功能較弱,，應(yīng)防止積食,。

此外,，專家提示,，老年體弱者還可食用藥食同源食物、中藥藥膳等改善體質(zhì),，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的,。

溫陽益腎膏、益腎健脾膏……膏方進(jìn)補(bǔ)冬季最佳,，頗受人們歡迎,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉提醒，膏方雖好,，但不能由個(gè)人隨意選用,，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院的膏方門診由醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況“一人一方”調(diào)制。

運(yùn)動(dòng)是治療疾病的良方,，但寒冬里運(yùn)動(dòng)并非越多,、越劇烈越好。中醫(yī)專家介紹,，冬季是“收藏”的季節(jié),，需要養(yǎng)護(hù)陽氣，而劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,，會(huì)使陽氣外泄,，易導(dǎo)致寒邪入體，引發(fā)各種呼吸道疾病。

“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于激發(fā)人體陽氣,，增加抵御外邪的能力,。”尚青華說,，冬季應(yīng)避免久坐,，老人和兒童可選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)或溫暖午后的戶外適當(dāng)鍛煉,，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免出汗較多,，以免損傷人體陽氣。

家庭防護(hù)有哪些重點(diǎn),？

戶外天氣寒冷，不少人家里暖氣燒得足,，室內(nèi)外“冰火兩重天”,。

“寒冬里北方室內(nèi)外溫差甚至可高達(dá)20至30攝氏度，這種溫差也容易引起感冒等疾病,?！鄙星嗳A說，應(yīng)根據(jù)室內(nèi)外不同溫度合理穿脫衣物,，避免過冷或過熱,，兒童、老年人和體弱者從溫暖的室內(nèi)出來最好先來到“緩沖區(qū)”,，如可在電梯間,、樓道多待一會(huì)兒，逐漸適應(yīng)室外的寒冷,。

“冬季氣溫低,、空氣干燥以及室內(nèi)活動(dòng)增多等因素，使得兒童更容易受到呼吸道病毒侵襲,?！北本﹥和t(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王荃建議，家長(zhǎng)要保持居室內(nèi)空氣流通,，密切關(guān)注孩子身體狀況,，注意給孩子適當(dāng)增減衣物，防寒保暖,，如果發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)高熱不退或者出現(xiàn)頻繁咳嗽,、呼吸急促、呼吸困難等癥狀,，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī),。

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