近4萬人研究發(fā)現(xiàn)：主食吃太少,，增加糖尿病風險,，是怎么回事？(3)
很多“無糖食品”雖然不含蔗糖,，但可能添加其他甜味劑或高碳水化合物,，依然會影響血糖。這類食品需要慎重選擇,。
四,、如何健康管理飲食，降低糖尿病風險,？
科學調整主食攝入
每天碳水化合物攝入占總熱量的45%-55%,，主食以低GI、高膳食纖維食物為主，配合蔬菜,、蛋白質等食物搭配食用,。
監(jiān)測血糖，了解飲食影響
通過血糖助手,，實時監(jiān)測血糖變化,，分析不同主食和食物組合對血糖的影響，找到最適合自己的飲食模式,。
零食選對,，不增加負擔
糖尿病患者并非不能吃零食，只要選對產(chǎn)品即可,。例如,，商城提供的無糖、低糖食品試吃活動,，為患者提供了安全,、健康的零食選擇，不僅能滿足口腹之欲,，還不會引發(fā)血糖劇烈波動,。
五、從主食中找到健康的答案
糖尿病管理的核心,，是科學的生活方式,，而飲食是這場管理中的“領軍者”。主食從來不是糖尿病的“敵人”,，只有吃對主食,，合理控制量，搭配其他營養(yǎng)食物,，才能讓血糖真正穩(wěn)定下來,。
從今天開始，重新審視你的主食習慣,，走出“少吃主食”的誤區(qū),，回歸科學飲食的軌道。這不僅是對糖尿病患者的忠告,，也是對所有人的健康提醒,。
血糖穩(wěn)不穩(wěn)，不在于你吃了多少,，而在于你是否吃對了！
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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