近4萬人研究發(fā)現(xiàn)：主食吃太少,，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，是怎么回事,？(3)
很多“無糖食品”雖然不含蔗糖,，但可能添加其他甜味劑或高碳水化合物，依然會(huì)影響血糖,。這類食品需要慎重選擇,。
四、如何健康管理飲食,，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)？
科學(xué)調(diào)整主食攝入
每天碳水化合物攝入占總熱量的45%-55%,，主食以低GI,、高膳食纖維食物為主，配合蔬菜,、蛋白質(zhì)等食物搭配食用,。
監(jiān)測血糖，了解飲食影響
通過血糖助手,，實(shí)時(shí)監(jiān)測血糖變化,，分析不同主食和食物組合對血糖的影響，找到最適合自己的飲食模式,。
零食選對,，不增加負(fù)擔(dān)
糖尿病患者并非不能吃零食，只要選對產(chǎn)品即可,。例如,，商城提供的無糖、低糖食品試吃活動(dòng),，為患者提供了安全,、健康的零食選擇，不僅能滿足口腹之欲,，還不會(huì)引發(fā)血糖劇烈波動(dòng),。
五、從主食中找到健康的答案
糖尿病管理的核心,，是科學(xué)的生活方式,，而飲食是這場管理中的“領(lǐng)軍者”。主食從來不是糖尿病的“敵人”,，只有吃對主食,，合理控制量,，搭配其他營養(yǎng)食物，才能讓血糖真正穩(wěn)定下來,。
從今天開始,，重新審視你的主食習(xí)慣，走出“少吃主食”的誤區(qū),，回歸科學(xué)飲食的軌道,。這不僅是對糖尿病患者的忠告，也是對所有人的健康提醒,。
血糖穩(wěn)不穩(wěn),，不在于你吃了多少，而在于你是否吃對了,！
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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