小寒養(yǎng)生防病做好這幾件事情應(yīng)對(duì)流感高發(fā)期(2)

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2025-01-05 11:01:51 環(huán)球網(wǎng)

現(xiàn)在已是小寒節(jié)氣,，按照中醫(yī)理論,，這時(shí)也是“陰邪”最盛的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月……早臥晚起,，必待日光?！毙『?jié)氣前后,，晝短夜長，人們應(yīng)適當(dāng)早睡晚起,，延長睡眠時(shí)間,，有利于陽氣潛藏和陰精積蓄。此外,，注意頭部,、頸部、手腳等部位的防寒保暖尤為重要,。例如,，每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，加入紅花,、當(dāng)歸等中藥材,，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)痛,、頸椎病、心腦血管疾病的發(fā)生,。穿衣方面,，內(nèi)層衣物應(yīng)選擇透氣、吸汗材質(zhì),，中層衣物要保暖效果好,，如羊毛、羽絨等,，外層衣物需防風(fēng)防水,。鞋襪保持干燥溫暖，佩戴圍巾,、帽子增加保暖效果,。鍛煉身體同樣重要，應(yīng)在陽光充足的時(shí)段進(jìn)行,，以增強(qiáng)體質(zhì),、提高免疫力。

小寒節(jié)氣養(yǎng)腎也很重要,?？梢酝ㄟ^搓腰眼和揉丹田來養(yǎng)腎。搓腰眼時(shí),，雙手搓熱后按壓腰部,，用力搓30次，早晚各一次,，可以疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊、聰耳明目,、固精益腎,、延年益壽。揉丹田位于肚臍下三橫指處,，雙手疊放按摩,，順時(shí)針60次，逆時(shí)針60次,，有助于養(yǎng)腎填精補(bǔ)髓,。

冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生時(shí)要注意科學(xué)方法。中藥進(jìn)補(bǔ)并非越名貴越好,，而是取決于功效和個(gè)人體質(zhì),。高熱量和高脂肪食物可幫助抵御寒冷，但不宜過量,，以免導(dǎo)致“三高”,。溫性食物如雞肉,、牛肉和羊肉適合陽虛體質(zhì)的人，鴨肉適合陰虛體質(zhì)的人,。飲食應(yīng)多樣化,，保證均衡。水果選擇應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì),，避免空腹或食用冰冷水果,。并非所有人都適合冬季進(jìn)補(bǔ)，亞健康人群和慢性病穩(wěn)定期患者適宜進(jìn)補(bǔ),，而身體健壯者,、急性病患者和脾胃虛弱者則不宜。

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(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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