戒煙的驚人發(fā)現(xiàn)！上海交大：戒煙10年以上,，死亡率接近從未吸煙者重啟生命鍵(2)

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2025-01-18 12:31:22 網(wǎng)易

戒煙的驚人發(fā)現(xiàn)！上海交大：戒煙10年以上,，死亡率接近從未吸煙者重啟生命鍵

當(dāng)然,，這件事說起來容易，做起來難,。很多人戒煙失敗,，不是因為身體扛不住，而是心理上過不去,。煙癮就像“感情債”,，戒掉它需要意志力，還需要方法,。很多人覺得抽煙是“習(xí)慣”,，甚至是“愛好”。實際上,，煙草的核心成分——尼古丁,，早已讓你的大腦上癮。這種上癮甚至可以和毒品媲美,。尼古丁會刺激大腦釋放多巴胺,，讓人感到短暫的快樂和滿足，但這種快感維持不了多久,，很快你就會感到焦慮,、空虛，于是又點上一根煙,，惡性循環(huán)就這樣開始了,。

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戒煙難的另一大原因是“戒斷綜合征”,。剛戒煙的人，往往會出現(xiàn)煩躁,、焦慮、失眠,、食欲增加等癥狀,。有的人甚至覺得自己戒煙后反而身體不舒服,，于是放棄了努力，重新回到煙霧繚繞中,。解決這些問題,，需要一套科學(xué)的方法?？梢試L試尼古丁替代療法（如戒煙貼,、戒煙口香糖），通過逐步減少尼古丁攝入,，幫助身體適應(yīng)“無煙狀態(tài)”,。家人和朋友的支持也非常重要，他們的鼓勵和陪伴能讓你在戒煙的路上堅持得更久,。

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我知道,，有些人可能會覺得：“活得久又怎么樣？日子過得不開心,，還不如抽煙來的痛快?！钡錈煹暮锰帲h(yuǎn)遠(yuǎn)不止是延長壽命,。它帶來的改變,，可能會讓你重新愛上生活,。戒煙后,，身體的變化是實打?qū)嵉摹：粑槙沉?，咳嗽少了,，嗓子不癢了，甚至連皮膚看起來也更光滑細(xì)膩了,。很多老煙民戒煙后會發(fā)現(xiàn),，自己走路不喘了，爬樓梯也輕松了,，連運動時的耐力都提高了不少,。戒煙還能帶來“經(jīng)濟(jì)效益”,。你算算,，一包煙10塊錢，一天一包,，一年就是3650塊,。把這些錢省下來,，買點健康食品、報個健身班,，甚至存起來旅游,，豈不是更劃算？

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