戒煙的驚人發(fā)現(xiàn),！上海交大：戒煙10年以上，死亡率接近從未吸煙者 重啟生命鍵(2)
當(dāng)然,，這件事說起來容易,，做起來難。很多人戒煙失敗,，不是因?yàn)樯眢w扛不住,，而是心理上過不去。煙癮就像“感情債”,，戒掉它需要意志力,，還需要方法。很多人覺得抽煙是“習(xí)慣”,，甚至是“愛好”,。實(shí)際上，煙草的核心成分——尼古丁，早已讓你的大腦上癮,。這種上癮甚至可以和毒品媲美,。尼古丁會(huì)刺激大腦釋放多巴胺,，讓人感到短暫的快樂和滿足,，但這種快感維持不了多久，很快你就會(huì)感到焦慮,、空虛,，于是又點(diǎn)上一根煙，惡性循環(huán)就這樣開始了,。
戒煙難的另一大原因是“戒斷綜合征”,。剛戒煙的人，往往會(huì)出現(xiàn)煩躁,、焦慮,、失眠、食欲增加等癥狀,。有的人甚至覺得自己戒煙后反而身體不舒服,，于是放棄了努力，重新回到煙霧繚繞中,。解決這些問題,，需要一套科學(xué)的方法?？梢試L試尼古丁替代療法（如戒煙貼,、戒煙口香糖），通過逐步減少尼古丁攝入,，幫助身體適應(yīng)“無煙狀態(tài)”,。家人和朋友的支持也非常重要，他們的鼓勵(lì)和陪伴能讓你在戒煙的路上堅(jiān)持得更久,。
我知道,，有些人可能會(huì)覺得：“活得久又怎么樣？日子過得不開心,，還不如抽煙來的痛快,。”但戒煙的好處,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是延長壽命,。它帶來的改變，可能會(huì)讓你重新愛上生活,。戒煙后,，身體的變化是實(shí)打?qū)嵉摹：粑槙沉耍人陨倭?，嗓子不癢了,，甚至連皮膚看起來也更光滑細(xì)膩了。很多老煙民戒煙后會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己走路不喘了,，爬樓梯也輕松了，連運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力都提高了不少,。戒煙還能帶來“經(jīng)濟(jì)效益”,。你算算，一包煙10塊錢,，一天一包,，一年就是3650塊。把這些錢省下來,，買點(diǎn)健康食品,、報(bào)個(gè)健身班，甚至存起來旅游,，豈不是更劃算,？
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