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一次性吃330公斤車?yán)遄硬艜F中毒,？來聽專家怎么說(3)

關(guān)鍵詞：
2025-01-22 14:10:29  光明網(wǎng)


每天吃多少車?yán)遄雍线m,？這三類人群需減量




那么每天吃多少車?yán)遄雍线m呢？根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,，居民每日水果攝入量建議為200~350克,。為保證水果均衡攝入，建議普通人一天攝入車?yán)遄訛?00~150克,，大約10~15顆車?yán)遄印?/p>




以下三類人群更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量：




●第一類,，對于慢性腎病患者。因?yàn)檐嚴(yán)遄雍浟枯^高,。對于腎功能不佳的患者,，腎臟排鉀能力受限，大量攝入可能導(dǎo)致高鉀血癥。




●第二類是糖尿病患者,。盡管車?yán)遄拥纳侵笖?shù)(GI值)較低,，但仍需控制食用量。通常血糖控制穩(wěn)定的糖尿病患者,，每天攝入量應(yīng)控制在10顆左右,。




●第三類是胃腸疾病患者?；加形改c道疾病的人群不宜過量食用車?yán)遄?，以免引發(fā)胃脹、腹瀉或加重胃酸分泌,，刺激胃黏膜,，引起胃痛，甚至加重原發(fā)病情,。




吃多了砂糖橘會變“小黃人”,，是真的嗎？




除了車?yán)遄?，這個(gè)季節(jié)另外一大類火爆的水果就是柑橘類,，它們的傳言就更多了，比較夸張的是“砂糖橘含大量果糖致癌”,，還有網(wǎng)友說“吃了砂糖橘,，皮膚變成黃色了”。這些說法是真的嗎,？




中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會常委鐘凱：柑橘當(dāng)中本身就會有β-胡蘿卜素,、天然色素，它的顏色是發(fā)黃的,。如果我們吃得比較多,，我們?nèi)梭w不能及時(shí)將它代謝掉的話，會產(chǎn)生高β-胡蘿卜素血癥,，這個(gè)時(shí)候我們的皮膚可能會出現(xiàn)一點(diǎn)泛黃,，但是不用擔(dān)心，因?yàn)楸旧硭拇x也是比較快,，只要我們停止食用,，很快皮膚的黃色也會褪去。

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