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這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征 如何調(diào)整狀態(tài)恢復(fù)元?dú)?/h1>
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2025-02-05 12:53:42  央視新聞

今天是正月初四,，春節(jié)假期剛剛過(guò)半,。有些人已經(jīng)開(kāi)始感到焦慮,，稱自己患上了“節(jié)后綜合征”。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江解釋說(shuō),，很多人在長(zhǎng)假結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)失眠,、疲乏無(wú)力、精力不集中,、情緒低落甚至心慌胸悶等癥狀,，嚴(yán)重影響工作和生活,，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征

導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”的因素包括睡眠紊亂,、手機(jī)沉溺,、疲勞焦慮以及腸胃紊亂。假期期間,，身體缺乏充足的休息,，生物鐘被打亂，容易引發(fā)睡眠問(wèn)題,。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)度依賴,，還會(huì)因長(zhǎng)期低頭或久坐而引起頭疼、頸痛,、腰背痛等不適,。此外，節(jié)后可能出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問(wèn)題,，注意力不集中、精神緊張,、疲乏無(wú)力也是常見(jiàn)癥狀,。假日里大吃大喝后，可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重,、消化不良,，導(dǎo)致腹脹、腹痛,、惡心、腹瀉等問(wèn)題,。

這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征 如何調(diào)整狀態(tài)恢復(fù)元?dú)?></p><p>專家表示,，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥，但可以通過(guò)調(diào)整來(lái)緩解,。謝江建議,，在節(jié)日的后半段，要有意識(shí)地限制睡眠時(shí)間,，避免上班前夜睡不著,，導(dǎo)致工作日疲勞。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競(jìng)則建議,，通過(guò)放松,、正念冥想、聞香及運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)整狀態(tài),，以提高工作效率。</p><p class=這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征 如何調(diào)整狀態(tài)恢復(fù)元?dú)?></p><p>假期期間，飲食不規(guī)律和作息顛倒還可能加重心血管負(fù)擔(dān),，引發(fā)“心臟綜合征”。這種綜合征表現(xiàn)為心慌,、胸悶、憋氣等癥狀,，主要是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的,。吳小凡副主任建議，改善生活方式如規(guī)律作息,、清淡飲食,、少飲酒等，可以緩解這些癥狀,。對(duì)于已有心臟病史的人,，應(yīng)特別注意避免熬夜，按時(shí)服藥,，并及時(shí)就醫(yī),。</p> </div> <!-- /qudao/etc/endpage/ep_pagetop.shtml Start --> <div id=

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