這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征 如何調(diào)整狀態(tài)恢復(fù)元?dú)?/h1>
今天是正月初四,，春節(jié)假期剛剛過半。有些人已經(jīng)開始感到焦慮，稱自己患上了“節(jié)后綜合征”,。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江解釋說,，很多人在長假結(jié)束后會出現(xiàn)失眠,、疲乏無力,、精力不集中,、情緒低落甚至心慌胸悶等癥狀,，嚴(yán)重影響工作和生活，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”,。
導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”的因素包括睡眠紊亂,、手機(jī)沉溺、疲勞焦慮以及腸胃紊亂。假期期間,，身體缺乏充足的休息,，生物鐘被打亂，容易引發(fā)睡眠問題,。長時間使用手機(jī)不僅會導(dǎo)致過度依賴,，還會因長期低頭或久坐而引起頭疼、頸痛,、腰背痛等不適,。此外，節(jié)后可能出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問題,，注意力不集中、精神緊張,、疲乏無力也是常見癥狀,。假日里大吃大喝后，可能會出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重,、消化不良,，導(dǎo)致腹脹、腹痛,、惡心,、腹瀉等問題。
專家表示,，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥,，但可以通過調(diào)整來緩解。謝江建議,，在節(jié)日的后半段,，要有意識地限制睡眠時間，避免上班前夜睡不著,，導(dǎo)致工作日疲勞,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競則建議，通過放松,、正念冥想,、聞香及運(yùn)動等方式調(diào)整狀態(tài)，以提高工作效率,。
假期期間，飲食不規(guī)律和作息顛倒還可能加重心血管負(fù)擔(dān),，引發(fā)“心臟綜合征”,。這種綜合征表現(xiàn)為心慌、胸悶、憋氣等癥狀,，主要是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的,。吳小凡副主任建議，改善生活方式如規(guī)律作息,、清淡飲食,、少飲酒等，可以緩解這些癥狀,。對于已有心臟病史的人,，應(yīng)特別注意避免熬夜，按時服藥,，并及時就醫(yī),。
對于兒童青少年來說，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)包括頭暈,、頭痛,、胸悶、氣短,、惡心,、嘔吐等癥狀，以及入睡困難,、情緒低落,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛建議，家長可以通過創(chuàng)造有趣的親子時光,，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間,，幫助他們調(diào)整情緒。例如,，可以安排一些家庭活動,，如游戲、運(yùn)動等,，共同度過無電子產(chǎn)品的時光,。
在醫(yī)學(xué)上，“征”,、“癥”,、“證”這三個字有其特定含義?！罢鳌敝傅氖钦飨蟊憩F(xiàn),，如胸悶、氣短,、心慌,；“癥”指的是疾病,，如房顫；“證”則是指有證據(jù)表明某種疾病的診斷,。這三個字既有聯(lián)系又有區(qū)別,，理解它們有助于更好地理解醫(yī)學(xué)術(shù)語。
(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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今天是正月初四,，春節(jié)假期剛剛過半。有些人已經(jīng)開始感到焦慮，稱自己患上了“節(jié)后綜合征”,。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江解釋說,，很多人在長假結(jié)束后會出現(xiàn)失眠,、疲乏無力,、精力不集中,、情緒低落甚至心慌胸悶等癥狀,，嚴(yán)重影響工作和生活，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”,。
導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”的因素包括睡眠紊亂,、手機(jī)沉溺、疲勞焦慮以及腸胃紊亂。假期期間,，身體缺乏充足的休息,，生物鐘被打亂，容易引發(fā)睡眠問題,。長時間使用手機(jī)不僅會導(dǎo)致過度依賴,，還會因長期低頭或久坐而引起頭疼、頸痛,、腰背痛等不適,。此外，節(jié)后可能出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問題,，注意力不集中、精神緊張,、疲乏無力也是常見癥狀,。假日里大吃大喝后，可能會出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重,、消化不良,，導(dǎo)致腹脹、腹痛,、惡心,、腹瀉等問題。
專家表示,，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥,，但可以通過調(diào)整來緩解。謝江建議,，在節(jié)日的后半段,，要有意識地限制睡眠時間，避免上班前夜睡不著,，導(dǎo)致工作日疲勞,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競則建議，通過放松,、正念冥想,、聞香及運(yùn)動等方式調(diào)整狀態(tài)，以提高工作效率,。
假期期間，飲食不規(guī)律和作息顛倒還可能加重心血管負(fù)擔(dān),，引發(fā)“心臟綜合征”,。這種綜合征表現(xiàn)為心慌、胸悶、憋氣等癥狀,，主要是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的,。吳小凡副主任建議，改善生活方式如規(guī)律作息,、清淡飲食,、少飲酒等，可以緩解這些癥狀,。對于已有心臟病史的人,，應(yīng)特別注意避免熬夜，按時服藥,，并及時就醫(yī),。
對于兒童青少年來說，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)包括頭暈,、頭痛,、胸悶、氣短,、惡心,、嘔吐等癥狀，以及入睡困難,、情緒低落,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛建議，家長可以通過創(chuàng)造有趣的親子時光,，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間,，幫助他們調(diào)整情緒。例如,，可以安排一些家庭活動,，如游戲、運(yùn)動等,，共同度過無電子產(chǎn)品的時光,。
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