這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征 如何調(diào)整狀態(tài)恢復(fù)元?dú)?/h1>
今天是正月初四,，春節(jié)假期剛剛過(guò)半。有些人已經(jīng)開(kāi)始感到焦慮,，稱(chēng)自己患上了“節(jié)后綜合征”,。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江解釋說(shuō),，很多人在長(zhǎng)假結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)失眠、疲乏無(wú)力,、精力不集中,、情緒低落甚至心慌胸悶等癥狀，嚴(yán)重影響工作和生活,，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”,。
導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”的因素包括睡眠紊亂、手機(jī)沉溺,、疲勞焦慮以及腸胃紊亂,。假期期間,，身體缺乏充足的休息，生物鐘被打亂,，容易引發(fā)睡眠問(wèn)題,。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)度依賴(lài)，還會(huì)因長(zhǎng)期低頭或久坐而引起頭疼,、頸痛,、腰背痛等不適。此外,，節(jié)后可能出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問(wèn)題，注意力不集中,、精神緊張,、疲乏無(wú)力也是常見(jiàn)癥狀。假日里大吃大喝后,，可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重,、消化不良，導(dǎo)致腹脹,、腹痛,、惡心、腹瀉等問(wèn)題,。
專(zhuān)家表示,，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥，但可以通過(guò)調(diào)整來(lái)緩解,。謝江建議,，在節(jié)日的后半段，要有意識(shí)地限制睡眠時(shí)間,，避免上班前夜睡不著,，導(dǎo)致工作日疲勞。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競(jìng)則建議,，通過(guò)放松,、正念冥想、聞香及運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)整狀態(tài),，以提高工作效率,。
假期期間,，飲食不規(guī)律和作息顛倒還可能加重心血管負(fù)擔(dān),，引發(fā)“心臟綜合征”。這種綜合征表現(xiàn)為心慌,、胸悶,、憋氣等癥狀,，主要是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的。吳小凡副主任建議,，改善生活方式如規(guī)律作息,、清淡飲食、少飲酒等,，可以緩解這些癥狀,。對(duì)于已有心臟病史的人，應(yīng)特別注意避免熬夜,，按時(shí)服藥,，并及時(shí)就醫(yī)。
對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō),，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)包括頭暈,、頭痛、胸悶,、氣短,、惡心、嘔吐等癥狀,，以及入睡困難,、情緒低落。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛建議,，家長(zhǎng)可以通過(guò)創(chuàng)造有趣的親子時(shí)光,，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，幫助他們調(diào)整情緒,。例如,，可以安排一些家庭活動(dòng)，如游戲,、運(yùn)動(dòng)等,，共同度過(guò)無(wú)電子產(chǎn)品的時(shí)光。
在醫(yī)學(xué)上,，“征”,、“癥”、“證”這三個(gè)字有其特定含義,?！罢鳌敝傅氖钦飨蟊憩F(xiàn)，如胸悶,、氣短,、心慌；“癥”指的是疾病,，如房顫,；“證”則是指有證據(jù)表明某種疾病的診斷,。這三個(gè)字既有聯(lián)系又有區(qū)別，理解它們有助于更好地理解醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ),。
(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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今天是正月初四,，春節(jié)假期剛剛過(guò)半。有些人已經(jīng)開(kāi)始感到焦慮,，稱(chēng)自己患上了“節(jié)后綜合征”,。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江解釋說(shuō),，很多人在長(zhǎng)假結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)失眠、疲乏無(wú)力,、精力不集中,、情緒低落甚至心慌胸悶等癥狀，嚴(yán)重影響工作和生活,，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”,。
導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”的因素包括睡眠紊亂、手機(jī)沉溺,、疲勞焦慮以及腸胃紊亂,。假期期間,，身體缺乏充足的休息，生物鐘被打亂,，容易引發(fā)睡眠問(wèn)題,。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)度依賴(lài)，還會(huì)因長(zhǎng)期低頭或久坐而引起頭疼,、頸痛,、腰背痛等不適。此外,，節(jié)后可能出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問(wèn)題，注意力不集中,、精神緊張,、疲乏無(wú)力也是常見(jiàn)癥狀。假日里大吃大喝后,，可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重,、消化不良，導(dǎo)致腹脹,、腹痛,、惡心、腹瀉等問(wèn)題,。
專(zhuān)家表示,，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥，但可以通過(guò)調(diào)整來(lái)緩解,。謝江建議,，在節(jié)日的后半段，要有意識(shí)地限制睡眠時(shí)間,，避免上班前夜睡不著,，導(dǎo)致工作日疲勞。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競(jìng)則建議,，通過(guò)放松,、正念冥想、聞香及運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)整狀態(tài),，以提高工作效率,。
假期期間,，飲食不規(guī)律和作息顛倒還可能加重心血管負(fù)擔(dān),，引發(fā)“心臟綜合征”。這種綜合征表現(xiàn)為心慌,、胸悶,、憋氣等癥狀,，主要是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的。吳小凡副主任建議,，改善生活方式如規(guī)律作息,、清淡飲食、少飲酒等,，可以緩解這些癥狀,。對(duì)于已有心臟病史的人，應(yīng)特別注意避免熬夜,，按時(shí)服藥,，并及時(shí)就醫(yī)。
對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō),，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)包括頭暈,、頭痛、胸悶,、氣短,、惡心、嘔吐等癥狀,，以及入睡困難,、情緒低落。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛建議,，家長(zhǎng)可以通過(guò)創(chuàng)造有趣的親子時(shí)光,，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，幫助他們調(diào)整情緒,。例如,，可以安排一些家庭活動(dòng)，如游戲,、運(yùn)動(dòng)等,，共同度過(guò)無(wú)電子產(chǎn)品的時(shí)光。
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