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雨水節(jié)氣養(yǎng)生指南 順應(yīng)春生之氣

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2025-02-18 12:44:24  環(huán)球網(wǎng)

2月18日迎來(lái)雨水節(jié)氣,，東風(fēng)解凍,，草木萌動(dòng),，天地間充滿了溫潤(rùn)的生機(jī),。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)春生之氣,，注重護(hù)肝脾,、祛濕寒,、升陽(yáng)氣,。

在雨水節(jié)氣期間,，乍暖還寒,，應(yīng)注意背部保暖。晨練最好待日出后再進(jìn)行,，以避免寒冷,。此外，多吃甘味食物有助于養(yǎng)脾氣,。

雨水節(jié)氣天氣漸暖,，降水增多，濕氣加重,，容易出現(xiàn)食欲下降,、消化不良等癥狀。因此,，健脾祛濕是這一時(shí)期的重點(diǎn),。中醫(yī)建議多食用大棗、山藥等甘甜食物，少吃酸味食物如山楂,、烏梅,，以及生冷、油膩和高糖食品,。適當(dāng)吃些辛溫的食物如韭菜,、香椿、蔥等,，有利于增強(qiáng)消化功能,。

在季節(jié)交替時(shí)，特別是冬春之交,，氣溫變化頻繁,，“倒春寒”現(xiàn)象常見(jiàn)，需特別注意保暖,，尤其是腰腹,、膝足和后頸部位。晨起拍打大腿外側(cè)可以疏肝氣,，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通,。

選擇溫和有氧的運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,、八段錦等,，每天30分鐘，微微出汗,，有助于促進(jìn)氣血循環(huán),，排除濕氣。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，改善消化功能,，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

在情緒調(diào)節(jié)方面,，保持平和的心情很重要,。應(yīng)保持夜臥早起的生活習(xí)慣，家中和辦公室可擺放綠植,，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣,。

春雨貴如油，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí),。與家人朋友一起呵護(hù)春日健康,，在細(xì)雨中感受生命萌發(fā)的力量。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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