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雨水節(jié)氣養(yǎng)生指南 順應(yīng)春生之氣

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2025-02-18 12:44:24  環(huán)球網(wǎng)

2月18日迎來雨水節(jié)氣，東風(fēng)解凍，草木萌動,，天地間充滿了溫潤的生機(jī),。此時養(yǎng)生要順應(yīng)春生之氣，注重護(hù)肝脾,、祛濕寒、升陽氣。

在雨水節(jié)氣期間,，乍暖還寒，應(yīng)注意背部保暖。晨練最好待日出后再進(jìn)行,，以避免寒冷,。此外，多吃甘味食物有助于養(yǎng)脾氣,。

雨水節(jié)氣天氣漸暖,，降水增多，濕氣加重,，容易出現(xiàn)食欲下降,、消化不良等癥狀。因此,，健脾祛濕是這一時期的重點,。中醫(yī)建議多食用大棗、山藥等甘甜食物,，少吃酸味食物如山楂,、烏梅，以及生冷,、油膩和高糖食品,。適當(dāng)吃些辛溫的食物如韭菜、香椿,、蔥等,，有利于增強(qiáng)消化功能。

在季節(jié)交替時,，特別是冬春之交,，氣溫變化頻繁，“倒春寒”現(xiàn)象常見,，需特別注意保暖,，尤其是腰腹、膝足和后頸部位,。晨起拍打大腿外側(cè)可以疏肝氣,，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通。

選擇溫和有氧的運(yùn)動如快走,、太極拳,、八段錦等，每天30分鐘,，微微出汗,，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，排除濕氣,。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動,，改善消化功能，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動,。

在情緒調(diào)節(jié)方面,，保持平和的心情很重要。應(yīng)保持夜臥早起的生活習(xí)慣,，家中和辦公室可擺放綠植,，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

春雨貴如油,，養(yǎng)生正當(dāng)時,。與家人朋友一起呵護(hù)春日健康，在細(xì)雨中感受生命萌發(fā)的力量,。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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