上海交大解剖300名心梗死者,，驚訝發(fā)現(xiàn)患心梗的人，有幾大共性,！(4)

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2025-02-26 17:10:36 986路上好朋友

既然知道了心梗的危害和引發(fā)心梗的一些因素,，那我們該如何守住自己的心臟健康呢？很多人一聽到保護心臟健康,，就覺得那些方法都是老生常談,，沒什么新意。但真正的問題不在于我們知不知道這些方法,，而在于我們有沒有真正去做,。春節(jié)馬上就要到了，不妨就從現(xiàn)在開始,，用實際行動來保護我們的心臟,。

春節(jié)前后，大家都忙著逛商場,、買年貨,、發(fā)紅包，年年如此,。今年,，不如給自己準備一份特別的“年貨”：一次全面的體檢?？赡苡腥藭f：“我沒覺得不舒服啊,，體檢能查出啥？”可你知道嗎,？心血管疾病最大的特點就是“潛伏”,，它在早期幾乎沒有明顯癥狀。研究顯示,，高血壓,、高血脂的發(fā)病率在40歲以上人群中高達50%以上。如果體檢報告上出現(xiàn)“邊緣性高血壓”或“輕度脂肪肝”等字眼,，千萬不要忽視,，這可能是你身體給你發(fā)出的最后一次“機會”，提醒你該關(guān)注自己的健康了,。

春節(jié)的飯桌上,，美食琳瑯滿目，但很多都是高脂肪,、高糖的食物,。大家都知道過年要開心，可也不能忽視健康,。僅僅一頓高脂肪餐,，就可能給身體帶來很大的負擔,，嚴重時甚至會誘發(fā)急性心梗。難道過年就只能吃素嗎,？當然不是,！這里有一些小妙招可以幫到你。在吃肉之前,，先夾一筷子蔬菜,，這樣既能增加飽腹感，又能減少肉類的攝入,。每次夾菜的時候,，不妨先問問自己“這碗飯需要第二勺嗎”，控制一下食量,。飯后,，和全家一起去散步一小時，這樣不僅能幫助消化,，還能避免血糖飆升,。健康飲食并不意味著要犧牲美味，而是讓每一口食物都吃得更有意義,。

“熬夜趕工作”似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,，尤其是春節(jié)前后，很多人忙著清賬,、趕項目,，凌晨兩三點睡覺成了常態(tài)。但你可能不知道,，僅僅一晚熬夜,，就會讓你的血壓升高20%左右,，血管內(nèi)皮的修復功能也會大打折扣,。長期熬夜的人，心血管事件的風險比普通人高出50%,。所以,，不妨給自己定個“小目標”：春節(jié)前這段時間，每天晚上10點后就別再看手機了,。睡前聽點舒緩的音樂,，放松一下心情，讓自己的身體得到充分的休息,。要知道,，睡得好，才是真正的“賺到”,。

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