上海交大解剖300名心梗死者,，驚訝發(fā)現(xiàn)患心梗的人,，有幾大共性,！(4)

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2025-02-26 17:10:36 986路上好朋友

既然知道了心梗的危害和引發(fā)心梗的一些因素，那我們?cè)撊绾问刈∽约旱男呐K健康呢,？很多人一聽到保護(hù)心臟健康,，就覺得那些方法都是老生常談，沒什么新意,。但真正的問題不在于我們知不知道這些方法,，而在于我們有沒有真正去做。春節(jié)馬上就要到了,，不妨就從現(xiàn)在開始,，用實(shí)際行動(dòng)來保護(hù)我們的心臟。

春節(jié)前后,，大家都忙著逛商場(chǎng),、買年貨、發(fā)紅包,，年年如此,。今年，不如給自己準(zhǔn)備一份特別的“年貨”：一次全面的體檢,?？赡苡腥藭?huì)說：“我沒覺得不舒服啊，體檢能查出啥,？”可你知道嗎,？心血管疾病最大的特點(diǎn)就是“潛伏”，它在早期幾乎沒有明顯癥狀,。研究顯示,，高血壓、高血脂的發(fā)病率在40歲以上人群中高達(dá)50%以上,。如果體檢報(bào)告上出現(xiàn)“邊緣性高血壓”或“輕度脂肪肝”等字眼,，千萬不要忽視，這可能是你身體給你發(fā)出的最后一次“機(jī)會(huì)”,，提醒你該關(guān)注自己的健康了,。

春節(jié)的飯桌上，美食琳瑯滿目,，但很多都是高脂肪,、高糖的食物。大家都知道過年要開心,，可也不能忽視健康,。僅僅一頓高脂肪餐，就可能給身體帶來很大的負(fù)擔(dān),，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)急性心梗,。難道過年就只能吃素嗎,？當(dāng)然不是！這里有一些小妙招可以幫到你,。在吃肉之前,，先夾一筷子蔬菜，這樣既能增加飽腹感,，又能減少肉類的攝入,。每次夾菜的時(shí)候，不妨先問問自己“這碗飯需要第二勺嗎”,，控制一下食量,。飯后，和全家一起去散步一小時(shí),，這樣不僅能幫助消化,，還能避免血糖飆升。健康飲食并不意味著要犧牲美味,，而是讓每一口食物都吃得更有意義,。

“熬夜趕工作”似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，尤其是春節(jié)前后,，很多人忙著清賬,、趕項(xiàng)目，凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺成了常態(tài),。但你可能不知道,，僅僅一晚熬夜，就會(huì)讓你的血壓升高20%左右,，血管內(nèi)皮的修復(fù)功能也會(huì)大打折扣,。長(zhǎng)期熬夜的人，心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出50%,。所以,，不妨給自己定個(gè)“小目標(biāo)”：春節(jié)前這段時(shí)間，每天晚上10點(diǎn)后就別再看手機(jī)了,。睡前聽點(diǎn)舒緩的音樂,，放松一下心情，讓自己的身體得到充分的休息,。要知道,，睡得好，才是真正的“賺到”,。

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