女子每天4杯咖啡喝出骨質疏松過量咖啡影響鈣吸收

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2025-03-02 07:28:52 環(huán)球網

2月27日下午,，25歲的小張在朋友的攙扶下來到寧波一家綜合醫(yī)院骨科就診,。她告訴醫(yī)生，上午彎腰撿衣服時閃到了腰,，疼痛難忍,。經核磁共振檢查，小張被診斷為骨質疏松性壓縮性骨折,，且她的骨質疏松已達到中度,。

負責接診的骨科醫(yī)生宋彥表示，骨質疏松多見于中老年人,，尤其是50歲以上絕經后女性,。年輕人因不良生活習慣、疾病或藥物影響也可能出現(xiàn)骨質疏松,。但像小張這么年輕就骨質疏松如此嚴重,，甚至彎腰撿東西就骨折的情況較為少見。

小張是一名服裝店老板,，由于工作原因經常熬夜,、晚睡，并養(yǎng)成了每天喝四杯咖啡的習慣：晨起消腫美式,、午間提神拿鐵,、黃昏解乏摩卡、深夜守店再來一杯馥芮白,。這種習慣已經持續(xù)了四五年,。宋彥醫(yī)生解釋，長期大量飲用咖啡會影響鈣的吸收,，增加鈣的流失,，導致成骨細胞減退。此外,，小張熬夜,、缺乏運動以及曬不到太陽等因素也增加了骨質疏松的風險。

接下來,，小張需要臥床靜養(yǎng)一個月，并接受抗骨質疏松治療,。隨著工作和學習壓力的增加,，越來越多的年輕人依賴咖啡提神,。雖然咖啡能夠提神醒腦、促進新陳代謝,、改善情緒狀態(tài),、促進消化、輔助抗氧化,，但長期大量飲用會誘發(fā)骨質疏松,，還可能影響神經系統(tǒng)、加重胃部疾病等,。因此,，咖啡飲用要適量。

為了防止骨質疏松的發(fā)生,，建議大家通過飲食調理,、改善不良生活習慣、多曬太陽,、加強運動,、使用藥物等方式進行預防。同時,，每1-2年做一次骨密度測試,，及時了解自身的骨質強度。

國際骨質疏松基金會（IOF）推薦了一分鐘自測題,，如果有任何一項回答“是”,，則提示存在骨質疏松癥的風險，建議去醫(yī)院進一步檢查,。此外,，還有一個簡單的公式可以測算骨質疏松的風險。如果得出來的數(shù)值是負數(shù),，意味著你得骨質疏松的可能性較大,；如果結果小于-3，那么你的骨質疏松可能已經很嚴重,。

食物中的維生素D有限,，確診維生素D缺乏者可在醫(yī)生指導下服用補充劑。中醫(yī)認為,，不少中藥如龜殼,、熟地、杜仲,、海馬等有滋補肝腎的作用,，可適當選作湯料。以下兩款湯品有助于“補骨”：

海鱸煮羽衣甘藍湯材料：海鱸1條、雞蛋1個,、白蘑菇10粒,、羽衣甘藍300克、姜絲適量,。做法：羽衣甘藍去梗留嫩葉,，清洗。白蘑菇清洗,，對半切開,。海鱸清理干凈，清洗,，起魚片,，加生粉、鹽,、油腌制片刻,。鍋內加水適量，將姜絲,、羽衣甘藍,、白蘑菇加入煮至大半熟，加入海鱸魚片煮熟,，最后打入雞蛋攪拌至熟,，加鹽即可。

杜仲黑豆鵪鶉湯材料：杜仲30克,、黑豆50克,、鮮淮山200克、鵪鶉2只,、瘦肉50克,、紅棗4個、生姜3片,。做法：杜仲置鑊中灑入少許淡鹽水慢火炒至微微變色,；黑豆浸泡數(shù)小時，淮山紅棗洗凈,，稍浸泡,，紅棗去核；鵪鶉去毛宰洗凈并飛水,。一起與生姜放進瓦煲內,，加入清水2500毫升，武火煲沸后,，改為文火煲約1小時,，調入適量食鹽便可,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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