女子每天4杯咖啡喝出骨質(zhì)疏松過量咖啡影響鈣吸收

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2025-03-02 07:28:52 環(huán)球網(wǎng)

2月27日下午，25歲的小張在朋友的攙扶下來到寧波一家綜合醫(yī)院骨科就診。她告訴醫(yī)生,，上午彎腰撿衣服時閃到了腰，疼痛難忍,。經(jīng)核磁共振檢查，小張被診斷為骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折,，且她的骨質(zhì)疏松已達到中度,。

女子每天4杯咖啡喝出骨質(zhì)疏松

負責接診的骨科醫(yī)生宋彥表示，骨質(zhì)疏松多見于中老年人,，尤其是50歲以上絕經(jīng)后女性,。年輕人因不良生活習(xí)慣、疾病或藥物影響也可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,。但像小張這么年輕就骨質(zhì)疏松如此嚴重，甚至彎腰撿東西就骨折的情況較為少見,。

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小張是一名服裝店老板,，由于工作原因經(jīng)常熬夜、晚睡,，并養(yǎng)成了每天喝四杯咖啡的習(xí)慣：晨起消腫美式,、午間提神拿鐵、黃昏解乏摩卡,、深夜守店再來一杯馥芮白,。這種習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了四五年。宋彥醫(yī)生解釋,，長期大量飲用咖啡會影響鈣的吸收,，增加鈣的流失，導(dǎo)致成骨細胞減退,。此外,，小張熬夜、缺乏運動以及曬不到太陽等因素也增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。

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接下來,，小張需要臥床靜養(yǎng)一個月，并接受抗骨質(zhì)疏松治療。隨著工作和學(xué)習(xí)壓力的增加,，越來越多的年輕人依賴咖啡提神,。雖然咖啡能夠提神醒腦、促進新陳代謝,、改善情緒狀態(tài),、促進消化、輔助抗氧化,，但長期大量飲用會誘發(fā)骨質(zhì)疏松,，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)、加重胃部疾病等,。因此,，咖啡飲用要適量。

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為了防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，建議大家通過飲食調(diào)理,、改善不良生活習(xí)慣、多曬太陽,、加強運動,、使用藥物等方式進行預(yù)防。同時,，每1-2年做一次骨密度測試,，及時了解自身的骨質(zhì)強度。

國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）推薦了一分鐘自測題,，如果有任何一項回答“是”,，則提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，建議去醫(yī)院進一步檢查,。此外,，還有一個簡單的公式可以測算骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。如果得出來的數(shù)值是負數(shù),，意味著你得骨質(zhì)疏松的可能性較大,；如果結(jié)果小于-3，那么你的骨質(zhì)疏松可能已經(jīng)很嚴重,。

食物中的維生素D有限,，確診維生素D缺乏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補充劑。中醫(yī)認為,，不少中藥如龜殼,、熟地、杜仲,、海馬等有滋補肝腎的作用,，可適當選作湯料,。以下兩款湯品有助于“補骨”：

海鱸煮羽衣甘藍湯材料：海鱸1條、雞蛋1個,、白蘑菇10粒,、羽衣甘藍300克、姜絲適量,。做法：羽衣甘藍去梗留嫩葉,，清洗。白蘑菇清洗,，對半切開,。海鱸清理干凈，清洗,，起魚片,，加生粉、鹽,、油腌制片刻,。鍋內(nèi)加水適量，將姜絲,、羽衣甘藍,、白蘑菇加入煮至大半熟，加入海鱸魚片煮熟,，最后打入雞蛋攪拌至熟,，加鹽即可。

杜仲黑豆鵪鶉湯材料：杜仲30克,、黑豆50克,、鮮淮山200克、鵪鶉2只,、瘦肉50克、紅棗4個,、生姜3片,。做法：杜仲置鑊中灑入少許淡鹽水慢火炒至微微變色；黑豆浸泡數(shù)小時,，淮山紅棗洗凈,，稍浸泡，紅棗去核,；鵪鶉去毛宰洗凈并飛水,。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升,，武火煲沸后,，改為文火煲約1小時,，調(diào)入適量食鹽便可。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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