驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)身體(2)

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2025-03-05 10:44:05 閩南網(wǎng)

春天氣溫剛轉(zhuǎn)暖，容易忽視膝關(guān)節(jié)的保暖,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受寒,，從而引發(fā)或加劇疼痛,。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院康復(fù)中心主任,、主任醫(yī)師吳明霞介紹,，可以通過針刺膝關(guān)節(jié)周圍的穴位,，如內(nèi)外膝眼,、足三里等穴配合溫針灸,，起到祛風(fēng)散寒除濕,、補(bǔ)益肝腎、活血通絡(luò)的作用,，從而達(dá)到緩解疼痛,，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的目的。艾灸也可以對(duì)改善因寒冷潮濕引起的膝關(guān)節(jié)不適有良好效果,。使用具有溫經(jīng)散寒,、活血化瘀功效的中藥材泡腳，如桂枝,、紅花,、川芎等，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣,，促進(jìn)血液循環(huán),，減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛感，放松全身肌肉,，緩解疲勞,，有助于睡眠質(zhì)量的提升。除了針灸治療外,，還要控制體重,，少走樓梯,，不爬山，避免給膝關(guān)節(jié)帶來過大的負(fù)擔(dān),，同時(shí)注意防寒保暖,，適當(dāng)佩戴護(hù)膝達(dá)到保暖、固定關(guān)節(jié)的作用,。

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院黨委書記周陽杰推薦了四款中醫(yī)養(yǎng)生藥膳：

1. 生梨貝母湯：將梨洗凈去皮,、核，切成小塊,；川貝母,、陳皮洗凈，陳皮切絲,。將處理好的食材一起放入碗內(nèi)或燉盅內(nèi),，加入適量的冰糖或蜂蜜和水，上籠蒸1小時(shí)后取出,，揀去貝母和陳皮即可,。此湯適用于春天“上火”導(dǎo)致的口干舌燥、咽癢咽痛等癥狀的人群,。

2. 生姜蘿卜粥：生姜洗凈切成細(xì)絲,，白蘿卜洗凈去皮后切成小塊。在鍋中加入適量清水,，大火燒開后放入浸泡好的粳米,，再次煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮。待粳米煮至稍微軟爛,，放入切好的生姜絲和白蘿卜塊,，繼續(xù)小火熬煮約20-30分鐘，至大米開花,、蘿卜軟爛,，粥體濃稠。此粥能夠有效緩解風(fēng)寒感冒,、食積不化等癥狀,。

3. 芪杞燉乳鴿：將乳鴿、黃芪,、枸杞,、姜片洗凈后放入燉盅，加入料酒和適量清水（沒過乳鴿）,。大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，燉煮1.5-2小時(shí)，至乳鴿肉爛熟,。此湯有益氣補(bǔ)虛,、滋補(bǔ)肝腎,、養(yǎng)血安神的功效。

4. 芹菜粥：將芹菜洗凈,，切成小段,。在鍋中加入適量的水，放入浸泡好的粳米,，開火煮沸,。轉(zhuǎn)小火，慢慢煮30分鐘,，期間可適量加水,，保持粥的稠度。在粥快煮好的時(shí)候,，加入切好的芹菜,，繼續(xù)煮5-10分鐘，直到芹菜變軟,。此粥有清熱解毒,、利尿消腫的功效。

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(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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