早醒可能與5種疾病相關(guān)(3)

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2025-03-18 08:31:01 今日頭條

總在這個(gè)時(shí)間早醒

可能是體內(nèi)2處“堵”了

在中醫(yī)角度看,，經(jīng)常早醒可能預(yù)示著身體的這2處被“堵”住了,，而且不同的早醒時(shí)間對應(yīng)的問題也不同：

1凌晨1~3點(diǎn)醒,，可能是肝經(jīng)堵了

中醫(yī)認(rèn)為，肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是丑時(shí),，也就是凌晨1~3點(diǎn)之間,。

若患者肝血不足，使得心神得不到充足濡養(yǎng),，陽氣不能入陰分,，就可導(dǎo)致失眠多夢，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降,，或者是在這個(gè)時(shí)間段就醒來的情況,。

【推一推，肝經(jīng)更暢通】

大腿內(nèi)側(cè)朝上,，正中就是肝經(jīng),。每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，把雙腿彎曲打開成O字形,，從大腿處,，稍用力向前推到膝蓋。反復(fù)推上50遍,，就可以幫助暢通肝經(jīng),、疏調(diào)肝氣。

2凌晨3~5點(diǎn)醒,，可能是肺經(jīng)堵了

中醫(yī)認(rèn)為,，凌晨3~5點(diǎn)即寅時(shí)，則責(zé)之在肺,，而肺主氣,，調(diào)節(jié)一身之氣，主持人體臟腑的氣血分配,。

如果經(jīng)常在凌晨3~5點(diǎn)期間醒來或是出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象,，可能是與肺臟有關(guān)，肺不好的患者會表現(xiàn)為感覺睡眠不深,，稍有打擾即醒,，夜間覺醒次數(shù)較多，睡眠質(zhì)量差,。

【常喝一茶,，潤肺安神】

材料:浮小麥20克、鮮百合10克（一人一天的量）,。

做法:兩種藥材洗凈,，用80℃的熱水沖泡飲用即可，飲用后百合可以吃掉。

功效:浮小麥性味甘涼,，第一大功效就是益氣固表,，同時(shí)還有止汗除煩的作用，可以改善心煩失眠等癥狀,；百合入肺,、心、胃經(jīng),，可以幫助養(yǎng)陰潤肺,、清心安神。

學(xué)會這3招

助你一覺睡到天亮

如果是因?yàn)樯鲜黾膊∫蛩貙?dǎo)致的早醒,，還是需要以治“根”為主,。但大家平時(shí)還可以常做以下這些事，能幫助你睡更好,，減少早醒風(fēng)險(xiǎn)：

1養(yǎng)成3個(gè)習(xí)慣,，睡覺會更香

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