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早醒可能與5種疾病相關(guān)(3)

關(guān)鍵詞：
2025-03-18 08:31:01  今日頭條

【推一推，肝經(jīng)更暢通】

大腿內(nèi)側(cè)朝上,，正中就是肝經(jīng),。每天晚上7點到9點之間,，把雙腿彎曲打開成O字形,，從大腿處,，稍用力向前推到膝蓋,。反復推上50遍,，就可以幫助暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣,。

2凌晨3~5點醒,，可能是肺經(jīng)堵了

中醫(yī)認為，凌晨3~5點即寅時,，則責之在肺,，而肺主氣，調(diào)節(jié)一身之氣,，主持人體臟腑的氣血分配,。

早醒可能與5種疾病相關(guān)

如果經(jīng)常在凌晨3~5點期間醒來或是出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，可能是與肺臟有關(guān),，肺不好的患者會表現(xiàn)為感覺睡眠不深,，稍有打擾即醒，夜間覺醒次數(shù)較多,，睡眠質(zhì)量差,。

【常喝一茶，潤肺安神】

材料:浮小麥20克,、鮮百合10克（一人一天的量）,。

做法:兩種藥材洗凈，用80℃的熱水沖泡飲用即可,，飲用后百合可以吃掉,。

功效:浮小麥性味甘涼，第一大功效就是益氣固表,，同時還有止汗除煩的作用,，可以改善心煩失眠等癥狀；百合入肺,、心,、胃經(jīng)，可以幫助養(yǎng)陰潤肺、清心安神,。

早醒可能與5種疾病相關(guān)

3

學會這3招

助你一覺睡到天亮

如果是因為上述疾病因素導致的早醒,，還是需要以治“根”為主。但大家平時還可以常做以下這些事,，能幫助你睡更好,，減少早醒風險：

1養(yǎng)成3個習慣,，睡覺會更香

①避免午睡太久

研究顯示,，過久的午睡會使晚上慢波睡眠時間段變短，即讓大腦深度休息的時間變少,，這必然會影響睡眠質(zhì)量,，令人中途醒來或早醒。一般午睡最好不超過30分鐘,。

早醒可能與5種疾病相關(guān)

②保持環(huán)境舒適

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